ĆWICZENIA

Tak jak Ci wszyscy pisali dieta, dieta, dieta. Jeśli to Twój pierwszy cykl, kup 500g kreatyny mono. Pij dużo wody, pamiętaj o odpowiednim posiłku po treningu i przed snem możesz kupić ostrowie np i pić z mlekiem po treningu i przed snem. A co do samego obciążenia. Taka dobra rada, poszukaj o treningu domatora, i wykonuj ćwiczenia wolno, 2sec [...]

wiec w perspektywie cwiczenia nog prop troche kiepsko wypada oczywiscie jesli strzaly beda w nogi, gdzie bijecie?

oczywiście ze coś daje...jeżeli stosujesz odpowiednią dietę, ćwiczenia i regeneracje...kup tego 2 puszki i rośnij :P

rion10 a dlaczego te cwiczenia z obciązeniami beda lepsze niz takie abt???? i jak jest róznica jak robiłabym aeroby przed cwiczeniami z obciązeniam a przed???

1) ile ludzi tyle opinii: http://www.sfd.pl/Ktore_wyciskanie_na_barki_lepsze_-t446475.html 2) a lekarz zalecał jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-10-04 16:52:36

Queblo : napisałem w poście wyżej. Dokładnie wygląda to tak, że ćwicze zawsze po ćwiczeniach siłowych Poniedziałek, Środa, Piątek - gdy ciało mam elegancko rozgrzane to można spokojnie rozciągać 1. W leżeniu na plecach wszystkie ćwiczenia od 1-5 1.Nogi na przemian do góry wstrzymanie 5 sec 2.Wspięcie na ramionach do wyprostu na wysokości klatki 5 [...]

Dieta redukcyjna . Nie da się spalić tłuszczu z wybranej partii . Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała . Mogą pomóc jakieś ćwiczenia na klatkę , może szersze chwytanie sztangi przy wyciskaniu .

jesli udzieliłes odpowiedzi na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). [...]

A jakieś ćwiczenia,trening to ty w ogóle robisz?

żadne z tych urządzeń zastosowane jako jedyne rozwiązanie nie spali tłuszczu. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html do spalenia tłuszczu potrzebny jest ruch, odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia dieta

Wiem, dietę mam ułożoną, tłuszczu odpowiednio dużo spaliłem i jestem teraz na masie, tylko ćwiczenia mie zastanawiają, żeby mieć lepsze efekty

Ja cwicze brzuch tylko raz w tygodniu okolo 6 serii z ciezarami, lacznie 2 cwiczenia i mam konkretny szesciopak. Kiedys ktos mi powiedzial, ze wiecej nie znaczy lepiej i jest w tym na pewno duzo racji. Kiedys katowalem brzuch po kazdym treningu silowym ( okolo 4 x w tyg) i musze poweidziec, ze nie zauwazylem zadnej roznicy, w moim przypadku [...]

7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą [...]

Po pierwsze to wogole dzieki za odpowiedz :) Tak, jestem praworeczny, ale da sie ten efekt chudego bicepsa jakoś zminimalizowac? Cwiczenia wykonuje poprawnie techicznie, faza pozytywna szybsza od negatywnej. A drugim moim małym problemem jest troche krótki biceps, da sie go jakoś wydłużyć? Kiedyś slyszalem ze rozciaganie pomaga, czy to prawda?

Troszkę za późno się za to wziąłeś. Teraz hormonu wzrostu już nie weźmiesz, a wszelkie rozciągania/zwisy na drążku i ćwiczenia rozciągające na długość nie dadzą porządnych efektów na które liczysz.

Czyli co ? dać sobie spokój z brzuszkami tak ? a jakie ćwiczenia polecasz :D ?

Ja polecam Ćwiczenia wielostawowe.

Czytalem lecz nie jestem w stanie przeczytac wszystkich stron forum o tej tematyce. Dlatego też zwróciłem sie z prośbą tutaj o ułożenie dobrego 3-dniowego planu na redukcje. Chodzi glownie o cwiczenia ilosc seri i powtorzen ogólno rozwój połączenie wiekszych i mniejszych parti miesniowych oraz odzywki jak moge je laczyc :)

Ponieważ są dwa ciężkie ćwiczenia i po zrobieniu seri na klate nie powinnien mieć już siły na nic. chyba że wybija z klatki, unosi to 1/3 ruchu. Taki trening przekłada sie na przetrenowanie. zdr

To najpierw wylecz kręgosłup a potem zabieraj się za ćwiczenia.