jaki trening wybrać?

czy zapisać sie na aerobik ABT
- abt, brzuch, biodra posladki,( po 20 min aerobów cwiczy sie własnie te partie mięśniowe w pozycjach parterowychna) czy lepiej zrobić trening obwowy na siłowni ATC co będzie lepsze n spalanie tkanki tłuszczowej?

2xaero 2xsiłka, tak być nie moze ?? :>

Treningi aerobowe to PODSTAWA przy redukcji tkanki tłuszczowej j/w według mnie najlepiej jest łączyć trening siłowy i aerobowy (no i oczywiście dieta bo inaczej nic z tego nie będzie )

Zmieniony przez - Lupus87 w dniu 2008-08-16 12:50:53

zestawy typu brzuch, biodra, pośladki nie są najlepszym pomysłem

Ja bym proponował ACT + aero przy czym aero 30 minut i wzwyż

dieta na lekkim minusie i jazda

pozdro

rion10 a dlaczego te cwiczenia z obciązeniami beda lepsze niz takie abt????
i jak jest róznica jak robiłabym aeroby przed cwiczeniami z obciązeniam a przed???

bo moja pani na takie uczęszczała co prawda 3 razy ale zawsze

To zestawy ćwiczeń obejmujące tylno dół ciała pomijając plecy klatkę ramiona itd

Wykonywanie aerobów po treningu siłowym daje lepsze rezultaty bo organizm po treningu siłowym szybciej przestawi sie na korzystanie z tłuszczu jako paliwa energetycznego

pozdro

a jaki ten trening siłowy powinien być?
czy ACT to to samo co cykliczny trening dla pań ?

jak rozumiem ma byc on wykonywany w tempie ok 130-140

nie można utożsamiać ACT z treningiem cyklicznym tylko dla pań choć niejako może takim być

Act jest bardzo dobrym pomysłem choć lepiej go wykonywać w wersji wytrzymałościowej zmniejszyć przerwy między seriami do minimum tetno ok 70% maksa

pozdro