ĆWICZENIA

Moim zdaniem jest GIT Ewentualnie jeszcze jedna sprawa.....na ćwiczeniach na biceps, na wszelkich wznosach na barkach i na ćwiczeniach na triceps, zaczynaj od liczby powtórzeń jaką jest 12Te grupy mięśniowe składają się przeważnie w większości z włókien wolnokurczliwych, które lubią dużo powtórzeń...A poza tym...Większość ćwiczeń na te grupy to [...]

spoko a moge zmieniac cwiczenia co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam???

Orbitrek dobry, moim zdaniem lepszy od biegania bo nie obciąża tak stawów. Wszystkie ćwiczenia aerobowe są dobre na odchudzanie. Moim zdaniem najlepszym i najzdrowszym sposobem jest basen, ale oczywiście bieganie, skakanka, wioślarz. Podstawą do tego wszystkiego jest DIETA.

Ciężkie ćwiczenia typu MC/przysiady stymulują wzrost innych mięśni, to raz. Dwa, biceps pracuje przy takich ćwiczeniach jak podciągania (widzę ze wymieniłeś), wiosłowania, ściągania drązka. Napisz więc CAŁY plan. Edit. Tak w ogóle to widzę napisałeś klatka - 110kg, MC 170 (waga 65 kg!), a wi innym temacie odpowiednio 120/140. Nie miało być [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

odchudzisz przez spalenie tluszczu ... dieta ,cwiczenia aerobowe ,( silowe) nie ma ze podamy jakis plan na sliownie i schudniesz

Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten atlas dokładnie dział Trening domatora. Tam masz ćwiczenia które są ładnie opisane i które przydza się tobie do planu. Oblukaj jeszcze te wątki http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html pozdrawiam

Ok spodziewałem się. Czyli jestem wykluczony z tego ćwiczenia?

hehe skopiowany plan cwiczen :) poczytaj prosze podwieszone posty o hst. tam sa odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.a pytasz o podstawy. plan sprobuj sobie dobrac indywidualny biorac pod uwage predyspozycje, priorytety i swoje ulubione cwiczenia na dane partie

łączyć ćwiczenia ze sobą jesli chodzi o FBW to tak. zwlaszcza ze to, co rozpisales jest na 5 dni. powinno byc na 3, gora 4 (poczatkujacy->zakladam, ze celem jest masa)

Jeżeli zależy ci na grubości i szerokości pleców, to polecam następujące ćwiczenia: -podciąganie się na drążku 4serie (ile dasz rade) -martwy ciąg 5serii (tu radze zastosować progresje 20-15-12-8-5) -wiosłowanie sztanga w opadzie 3serie (tu regresja na dopakowanie 6-12-15) Najlepsze na mase jakiej kolwiek gr. mięśniowej są ćwicznia na wolnych [...]

Cwicz wyskok + dynamike. Cwiczenia typu rwania, High pull itd.

no właśnie teraz to juz sam nie wiem.... ten ból może byc przyczyna zle wykonanego cwiczenia ?

zapomniałem ze to będą domowe ćwiczenia no to jesli tak jaką polecacie na taki początek?

Na masę gainier lub białko, według braków w diecie. ćwiczenia siłowe ogonie powodują wzrost ciśnienia, z tym że tylko chwilowo

%-) poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykladowe plany , możesz pozamieniac cwiczenia i wklej tu co naskrobałeś

Każdego dnia treningowego robisz WSZYSTKIE ćwiczenia po 3-5 serii. Dorzuć martwy ciąg, military press, wiosłowanie. Przykładowy plan: serii], ćwiczenie, ilość powtórzeń w serii1, serii2] Klatka 2s wyciskanie sztangi 8,10 2s wyciskanie sztangielek 10,10 Plecy 2s drążek 6-8,max 2s wiosło 10,10 4-głowe ud 2s Przysiady ze sztangą na plecach 15,15 2s [...]

Jaki FBW? Prosty, oparty o fundamentalne ćwiczenia siłowe. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Strzeliłeś sobie w kolano, ponieważ po 7 miesiącach, Twój poziom wytrenowania powinien być znacznie wyższy. Oczywiście pamiętaj o prawidłowym żywieniu, ponieważ bez tego proces budowania masy mięśniowej upadnie.

Jak widzialem w innym twoim temacie, masz tylko 13 lat. Narazie nie zaprzataj sobie glowy kaloryferem. a jak juz chcesz tak bardzo cwiczyc to tylko CALE CIALO i tylko z obciazeniem wlasnego ciala. Przysiady, pompki, podciaganie, spiecia/brzuszki, unoszenie nog wiszac na drazku. te dwa ostatnie, w zasadzie 3 cwiczenia sa na brzuch.

osobiście kupił bym sztangę bo możesz robić: rwania, podrzuty, martwy ciąg, potem dokupił bym wysokie stojaki i już można robić przysiady, ćwiczenia na nogi ze sztanga typu wyskoki, przeskoki itd.