ĆWICZENIA

No a mi się kolego jednak wydaje że trochę się różni np ilość seri czas odpoczynku troche inne ćwiczenia

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

Niektóre ćwiczenia chcę wymienić gdyż te które podałem w zamian lepiej na mnie działają (lepiej czuje je po treningu)czy tak może być a inne dlatego gdyż chcę jeszcze troszkę podrosnąć.A czy powtórzenia się zgadzają nie jest ich za dużo lub za mało na poszczególne partie?Jestem zielony w tych sprawach proszę o pomoc i wyrozumiałość.

hehe Pysio..na kazdym kroku mowie jej jakie ma super ciałko..ale to nie dociera i tyle:) a posta chyba nie pokaze bo przedtem musialbym zalatwic formalnosci pogrzebowe:) zabilaby na miejscu...tak mi sie wydaje;) a ten Twoj pomysl az taki glupi nie jest...musze jej uswiadomic ze po co dodatkowe cwiczenia skoro co jakis czas juz sie 'odchudzamy'

Yiquan budzi kontrowersje od samego początku zarówno wśród osób, które praktykują sztuki walki jak i wśród laików, dla których jedyny kontakt z SW i walką wręcz zapewniają media. Więc i w tym wypadku wszystko jest ok Ocena Yiquan na podstawie kilku filmików obejrzanych w sieci, to jak ocena samochodu oglądanego przez szybę salonu i to na dodatek [...]

o Qigong (Chi kung) już gdzieś tutaj pisałem. Większość styli Qigingu może kazdy bez większego problemu uprawiać. Mimo to nalezy znaleść dobrego nauczyciela jeśli się ma zamiar ćwiczyć jakiś konkretny styl (w Polsce np Żurawia) a nie 8 kawalków brokatu w standardowej wersji plus cwiczenia z innych styli. Qigong ma to do siebie ze faktycznie pomaga [...]

Poniżej moja dieta 2500 kcal Proszę o opinie jeśli chodzi o rozkład B W T Stosuje ją od 1 czerwca, z wagi zeszło 1,5 kg do tej pory ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć. Przyznam, że 1,5 kg w [...]

masz cos na poprawe wygladu miesni 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3. Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

diete mam jest ok tylko teraz musze zmienic ten plan chcialem wrzucic cwiczenia babkami, dzisiaj ide na trening myslalem z moz uda sie juz miec jakis sensowny plan. Jakie sugestie jeszcze i co z planem?

nauczyciel z wykształcenia elektryk..? Ćwiczenia nie zahamują Ci wzrostu

Jasne ,że mogę: Przysiady zwykłe , pistolety (,a jeśli nie dasz rady to progresje do nich) , Wykroki/Zakroki ,możesz również spróbować Syzyfków. Jeśli masz możliwość to wypróbuj sprinty, sprinty pod górę ,a jak masz kogoś do ćwiczeń to możesz również sprawdzić sprinty strażackie(Gdzie twój partner treningowy będzie stawiał Ci opór ,a ty będziesz [...]

TomQ-MAG : Co do moich predyspozycji nie wiem co masz na myśli lecz moge dodać że nie pije alkoholu i jeżeli jest możliwość osiągnięcia mojego celu przez 3 miesiące to dam rade odpuścić sobie alkohol na całe wakacje + wrzesień i również nie pale papierosów. Nie planuje i nie chce opuszczać żadnego treningu, staram sie wyciskać na siłowni ile [...]

Zacząłem czytać i patrze ,, KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. gdzie wyczytałeś, że tak ma być ? 15 serii jednego ćwiczenia ? %-)

To akurat nie bylo czytane nigdzie, kiedys robilem z kolegami na silce oczywiscie tzw. 10 po 10 czyli np 50 kg 10 serii po 10 powtorzen a sobie postawilem 15 serii... cwiczenia takie wlasnie w poniedzialki daly taki efekt ze w poltora roku chodzenia na silke z przerwa 3 miesieczna(klopoty ze zdrowiem) z 50 na plaskiej doszlo do 100 wiec tak sobie [...]

Nie, do palców nie promieniuje. Prąd jest jedynie w łokciu przy podnoszeniu ciężaru do góry bezpośrednio kładąc nacisk na łokieć, tak jak pisałem przy treningu gdy łokieć jest odciążony (np. trening bicepsa) prądu niema. Czy mam przerwać ćwiczenia na razie i czy to coś groźnego?

Napisz caly plan a nie 3 cwiczenia jakie mi przyjda do glowy . . . Na klate za malo serii

dzięki za info.... przez jaki czas będę miał wykonywać taki trening z tymi ćwiczeniami? czy np. poniedziałek - środa - piątek mam robić cały czas te same ćwiczenia co mi napisaliście? Sorki ze tak was pytaniami zarzucam, jeszcze raz dzięki

Lekarz fizjoterapii w ogóle odradza ćwiczenia siłowe. Konsultowalam sie też z ze trenerem personalnym - masazysta, po awf i wielu kursach i dokladnie tak - przysiady ze sztanga -nie, martwy z poziomu kolan - tak.

No niestety właśnie robi się ze mnie trochę pączek a że mam wcięcie deski do prasowania to się robię okrągła bardzo.. Trening może być bo zastanawiałam się czy nie dodać jakiegoś ćwiczenia na nogi jeszcze.

A no i brzuch. Standardowe ćwiczenia. Drążek, wyciąg oraz ławka. :D