ĆWICZENIA

Miesnie brzucha mam symetryczne :P są dokładnie jeden obok drugiego tylko ze jak juz pisałem ten prawy do gory jest wiekszy (bardziej wypukły) od lewego ale ich powierzchnia jest taka sama :P Dodam ze mam chyba wade klatki bo mam mostek dosc wysuniety i ten dołek pod mostkiem powinien byc chyba na srodku a ja mam go troche z prawej no ale mniejsza [...]

na pewno trochę się poprawi ale 2 tygodnie to troche maly okres czasu i cudów się nie spodziewaj . A co do brzuszków to robilem a6w i abs II z tych 2 planów wybrałbym ABS, ale wg mnie najlepiej rozpisać sobie samemu plan na brzuch(ze 3-4 serie na dolne 3 serie na proste i ze 3 na skośne) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia wg mnei motywacja wtedy [...]

A jakie moge robić ćwiczenia aerobowe zimą w domu. Niem mam rowerku stacjonarnego ani innego tego typu sprzętu.

Mam pytanie: czy ćwiczenia, w których nie trzyma się rąk zaplecionych na głowie można wykonywać właśnie z zaplecionymi rękami ? CHodzi mi po prostu o to, czy ćwiczenie 3 i 4 można wykonywać jak 1 i 2 ? Bo strasznie boli mnie kark już po 3 dniu :/

wiesz co ;p najpierw sobie zrób pompki,brzuszki,podciągania,ćwiczenia na prostowniki grzbietu,unoszenia na łydkach...jak zrobisz 50 pompek,70 brzuszków,10 podciągnięć,50 na prostowniki,i 50 na jednej łydce unoszeń to napisz następny post =) pozdrawiam

Są inne sposoby niż te gumy. Nie mam możliwości z nimi ćwiczyć. Podajcie jakies dobre ćwiczenia na szybką rękę. Mam do dyspozycji sztangę

Mi się wydaję, że siła ramion nie przekłada się na siłę ataku więc ćwiczenia ze sztangą nie pomogą wam w wbijaniu mocnych kołków ja mam największą łapę na meczach a jakoś najmocniej nie atakuje Dlatego myślę, że najwięcej daje doświadczenie ... trzeba dużo trenować i tyle

Mam 2 pytania odnoscie ataku i wyskoku. Czy bardzo wazne jest wybicie z lewej nogi? Bo ogladam duzo meczy, filmikow i prawie kazdy zawodowiec wybija sie z lewej (ostatnia noga). Na poczatku wlasnie tak sie wybijalem, ale pozniej nie wiem czemu przestawilem sie na prawa. Dodam ze jestem praworeczny, ale np. przy skoku wzwyz rowniez sie wybijalem z [...]

Nie zgodze sie z kolega wyzej. Tak jak napisalem, mi wyraznie cwiczenia pomogly. Duze ciezary zmieniaja w pewnym stopniu budowe kosci.

Dzięki, zacznę takie ćwiczenia robić zobaczymy jak postępy :) Sog Poleciał :) Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2009-04-26 15:49:10

a co myslicie o mojej klatce? jaki proponujecie ćwiczenia na jej poprawe?

jak wyże napisałem--- normalne ćwiczenia, + dieta-- oczywiście trenujesz całe ciało. pozdro.

ludzie było to pisane pare stron wcześniej.. to boli i to bardzo ale podawane sa silne środki znieczulające to nie ma tak źle lepiej pocierpieć 7 dni niż całe życie a co do lekarza to nie powinno się mieć obaw bo skoro się tym zajmuje to musi to umieć w 100% Do SIMsON0607 tez pisalo na poczatku.. cwiczenia ci nic nie dają tylko zmarnujesz czas i [...]

Byłem u lekarza i powiedział mi że najlepiej przytyć i przynajmniej raz w tygodniu iść na basen. Na basen chodze staram się też przytyć. Powiedział jeszcze że mam iść do kontroli za rok i najwyżej zapiszą mnie na ćwiczenia korekcyjne ale to nie daje zbyt wiele ;/

Mi lekarz powiedział że ćwiczenia nic nie daja, jedyny sposób na pozbycie sie tego to operacja. I odemnie zalezy czy bede miał ta operacje za rok za 2 lata czy za 10lat. Krótko mówiąc na życzenie ;)

witam... ja rowniez mam problem "zapadnietej klatki piersiowej". bylem z tym u lekarza a on powiedzial: rob pompki ^^ ...i tyle z jego strony. Wiec robilem te nieszczesne pompki... rezultat jest taki ze zewnetrzne czesci klatki sa calkiem niezle rozwiniete a srodek dalej wklesly... niedawno stanalem przed lustrem i powiedzialem KONIEC Z [...]

Zapadnięta klatka piersiowa, czyli klatka piersiowa lejkowata z języka łacińskiego Pectus excavatum. Spis treści Podstawowe informacje Przyczyny Objawy Diagnoza Leczenie Podstawowe informacje Należy do jednej z najczęściej występujących deformacji klatki piersiowej. Polega na zapadnięciu się mostka. Może występować na odcinku o różnej długości. [...]

witaj, problem moze lezec w technice treningowej. w mojej ocenie masz barki zrotowane do srodka i nieco wysuniete, stad bedzie trudno Ci je odpowiendio przetrenowac. trzeba bedzie zajac sie zniwelowaniem wady postawy, gdyz wydaje mi się, że masz zaokrąglone plecy Możliwe,do 15 roku życia dużo czasu spędziłem przed kompem nieraz po 10h dziennie czy [...]

Ok do tego push/pull wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 12-15 powtórzeń? 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc - Czym mogę to zamienić na warunki domowe? Jakieś przysiady? Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2018-01-02 19:42:13

To są ćwiczenia ukierunkowane na tył uda, zginające nogę. Nie jesteś w stanie zrobić żurawia w domu ?