A6W Aerobiczna 6 Weidera <--- kilka pytań

35dni A6W



A6W jest to trening na rzeźbę. Tłuszczu nie spalisz samym programem na brzuch.

pzdr

Ja właśnie wczoraj zrobiłem 1 dzień a6w i zastanawiam się czy będę jakieś efekty po 2 tyg. bez jakiejś spycjalnej diety(ograniczam słodeycze poprostu) mam ferie i moge poćwiczyć spokojnie i jeszcze codziennie trening siatki więc jak sądzicie da to jakieś efekty chodzi mi najbardziej żeby mięśnie było lepiej widać bo z tym słabo ale mięśnie mam bo trenuje już 4 lata. Mam 16lat (w maju)

na pewno trochę się poprawi ale 2 tygodnie to troche maly okres czasu i cudów się nie spodziewaj .

A co do brzuszków to robilem a6w i abs II z tych 2 planów wybrałbym ABS, ale wg mnie najlepiej rozpisać sobie samemu plan na brzuch(ze 3-4 serie na dolne 3 serie na proste i ze 3 na skośne) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia wg mnei motywacja wtedy wieksza i efekty lepsze

Znaczy wiesz ja chce zrobić cały a6w tylko mi chodzi czy po 2 tygodniach już coś będzie widać. Ja mam zamiar zrobić a6w żeby spalić tłuszczyk a potem właśnie ABS2 żeby mieć większe mięśnie.

Efekty są dość szybko - może nie wizualne, a może i tak tylko że trudno mi ocenić bo trochę tłuszczyk zasłania :) ale za to są efekty wytrzymałościowe. Pierwsze 3 dni to ledwo ledwo a sapałem jak emerytowany górnik, teraz jestem przy 15 dniu i śmigam jak maszyna.

pabel1 - fakt, monotonia przy tych treningach to największy problem.

Lewy0105 - samym a6w nie spalisz sadła - dorzuć aeroby.

pozdro



Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-01-27 09:51:50

hadesZiom2 Eoghan ma rację :) plan ten pozwala uwidocznić mięśnie bardziej niż je zbudować czyli jest to trening bardziej odpowiadający rzeźbie. Jeśli interesuje was trening na rozbudowę mięśnia to proponuję ABS. Zresztą to nie tylko opinia moja i innych użytkowników ale także spostrzeżenia które obserwowałem patrząc na gości którzy ukończyli cały plan :) W ogóle to tak jak pisze kolega wyżej efekty mogą nie być widoczne znacznie długo a to za sprawą zalegającego tłuszczu a jak już wiadomo każdemu że tłuszczu nie spalisz mięśniowo to trzeba go zrzucić przy pomocy ćwiczeń aerobowych które najczęściej rano się wykonuje przed posiłkiem.

pozdrawiam. Jeśli jakieś byki porobiłem to proszę o korektę.

A jakie moge robić ćwiczenia aerobowe zimą w domu. Niem mam rowerku stacjonarnego ani innego tego typu sprzętu.

Kiedyś taka reklama była w TV chyba Nike`a i tam padło takie zdanie - "Na bieganie zawsze jest dobra pogoda" :)

Jak masz duże mieszkanie to możesz pobiegać
jak masz dużą wannę to możesz popływać
Jak posiadasz sprzęt typu bieżnia, rower stacjonarny, wioślarz itp to problem z głowy, wskakujesz i jedziesz.
Jak nie masz niczego z wyżej wymienionych to ciepłe dresiwo, czapeczka i wio na dwór :)

Zastanawiam się czy skakankę można do aerobów zaliczyć ? :)

pozdro

Skakanka chyba nie jest zaliczana do aerobów, zależy to także od wielu czynników a niekiedy po prostu ludzie zaliczają to do aerobów a niektórzy nie.W ogóle to 90 % pakerów używa jej do rozgrzewki- mianowicie to nie tylko w kulturystyce ale w większości sportów np. boks czyli wszelkiego rodzaju sztuki walki. Pomijając skakankę wróćmy do aerobów. Bieganie i rowerek to nie jedynie ćwiczenia aerobowe. Oglądałeś kiedyś w ogóle zajęcia aerobiku prowadzone nieraz w telewizji przez kobiety?? polecam także przewertować forum albo znaleźć na ten temat więcej informacji. http://www.proteus-fitness.pl/pl/cwiczenia/cwiczenia_aerobowe/ poczytaj trochę.

Mam pytanie: czy ćwiczenia, w których nie trzyma się rąk zaplecionych na głowie można wykonywać właśnie z zaplecionymi rękami ? CHodzi mi po prostu o to, czy ćwiczenie 3 i 4 można wykonywać jak 1 i 2 ? Bo strasznie boli mnie kark już po 3 dniu :/