ĆWICZENIA

Podobnie jak można sobie zrobić krzywdę z obciążeniem zbyt ciężkim, czy to znaczy, że sztangi są złe? To jest trening siłowy, trzeba przystosowywać powoli organizm do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję. A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego [...]

W FBW, typowo ćwiczenia dynamiczne? Chciałbym przy tym zyskać nieco na sile.

Wykonuj ćwiczenia wplywające na zwiększenie ilości podciagniec i bedziesz mógł podciągac się wiecej razy wraz ze wzrostem masy

Obecnie takie ćwiczenia są dla mnie banalne i wydaje mi się że miałbym szóstki z takiego czegoś, a przynajmniej nie musiałbym biegac na te szóstki które mam teraz tylko bym sobie podbijał

Może tak być choć schodzenie do 6 powtórzeń nie do końca jest efektywne w planie treningowym. Jeśli już to kończ na 8 powt Dlaczego schodzenie do 6 powtórzeń jest nieefektywne? Ja robię ćwiczenia wielostawowe 10-4 i siada ładnie.

1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 3-4 razy w tyg optimum 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. Atlas ćwiczeń. najlepiej na kazdą "część" po 1 ćwiczeniu w 3 seriech do palenia pozdro

jezeli masz warunki do ćwiczenia górnych partii ciała to nóg także jak sądze ale to tylko twoja głupia wymówka, bo przecież dziewczyny nie patrza na nogi, no nie? ;f

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

nie da sie ocenic, ktore cwiczenie jest lepsze; po pierwsze bo nigdy nie wiadomo co na kogo lepiej dziala (sam wyprobuj), po drugie z tego co wiem te ćwiczenia działają na różne głowy tricepsa. pozdro

j/w, ja obecnie robie oba te ćwiczenia.

a jakie najlepiej stosowac ćwiczenia z tego atlasu na triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Najlepiej oba te ćwiczenia gdyż angażują inne głowy trica no i potem dobić pompeczkami na tricka. Proponuje układ trzy po trzy :)

"Francuskie" najlepsze wedlug mnie :] Prostowanie w opadzie to dla pań z fitnessu Ok od dzisiaj Coleman - panienka- tez fitness cwiczy, a na poważnie polecam obydwa cwiczenia Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-09-16 10:02:42

Jeśli trening siłowy ma być wsparciem pod SW,ćwiczenia ukierunkowane na ramiona-ZBĘDNE.

ponieważ jest to ćwiczenie, w którym bardzo łatwo o kontuzje, szczególnie przy zabawach z maxami. a myśle, że twoja klatka poradzi sobie bez nich są inne, bezpieczniejsze ćwiczenia. Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-07-07 08:37:37

jezeli zaczynasz cwiczenia to odpusc sobie wszelkie odzywki i suple. Wroc do tego tematu za pol roku

mam podobne pytanie a nie chce zakladac osobnego tematu bo po co robić spam jestem szczupły, chodze na siłke aby przybrać na masie mięśniowej... mam kaloryferek w miare, tzn nie taki niewiadomo jaki wyrzeźbiony ale widać go już wyraźnie bo pracowalem nad nim kilka miesiecy... jest szansa żebym robił mase i nie stracił go ? np bede robił ćwiczenia [...]

To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18

ujemny bilans kaloryczny + cardio. ćwiczenia na brzuch wzmacniają mięśnie a nie spalają tłuszcz.

Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15