ĆWICZENIA

Cześć. Jakie nalezy brac suplementy i w jakich dawkach aby pozbyc sie tkanki tluszczowej? I jakie cwiczenia nalezy wykonywac? Za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki.

Witam! Jestem nowy i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach. Mam do dyspozycji tylko sztangielke :( Byłbym wdzięczny za pomoc i nie besztanie mnie ;)

Witam, czy zna ktos jakies dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, ktore moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni? prosze o pomoc Gora jest przyzwoita, ale dol nie za bardzo.

Szukam fajnego zestawu ławka- regulowana wysokość stojaków/sztanga gryf łamany, najlepiej mocno /hantelki modlitewnik / możliwości ćwiczenia nóg i rozpiętki, minimum 85 kg obciążenia . I pytanie jakiej firmy sprzętu używacie , jakie firmy polecacie( ławka itp)

moze ktos mi powie jakie sa dobre cwiczenia aerobowe zeby schudnac. Chodzi mi o te wykonywane rano na czczo. Bardzo dziekuje za wszelkie rady. x-raay

JAkie cwiczenia polecilibyscie aby stracic kilka mc w biodrach?

Zerwałem więzadło krzyżowe przednie jeszcze nie miałem zabiegu ich rekonstrukcji (lekarz prowadzący na zwolnieniu)a zastępczyni powiedziała żebym ćwiczył mięsień czworogłowy. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia skoro mam kolano w stabilizatorze?

cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.

do dymy: mam okresowe problemy z kręgosłupem (wiek 59,wielogodzinna praca przy komputerze, skłonność do postrzałów od dawna); chętnie skorzystałabym z ćwiczenia które proponujesz (łódeczka) ale link nie działa; czy możesz jeszcze raz podać prawidłowy? z góry dziękuję

Czesc, mam 14 lat. Chcialbym sobie wyzezbic biceps ale nie mam dostepu na silowenie, mam tylko drazek i dwie szantle po...2kg. Nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac. W bicepsie mam 29cm. Moj wzrost to 165cm a waga 52kg.

Brzuch cwicze w dni nietreningowe, caly trening tej partii zajmuje mi ~20min. I tu pytanie : czy lepiej robic cwiczenia 30min przed jedzeniem(czyli zaraz po skonczeniu jem), 30min po jedzeniu, czy moze pomiedzy posilkami ?

Co jeść i jakie ćwiczenia robić aby do sylwestra zrzucić ok. 10kg i osiągniętą wagę utrzymać ??????????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????? ????????? ????????????? ?????????? ////////// ////////////

Witam . Zwracam sie do was z prosba o kilka wskazowek zwiazanych z treningiem gibkosciowym . Zalezy mi na zwiekszeniu gibkosci calego ciala .Jakie cwiczenia wykonywac ? Moze dysponujecie gotowymi planami treningowymi?

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i 40 kg wagi ... Jak będę ćwiczył na siłowni to zahamuje lub spowolnię wzrost (chodzi mi o ćwiczenia na biceps i klatę ) Czytałem już dużo tematów ale na niektórych pisze ze tak a na niektórych ze nie wiec sam nie wiem .

Ile kcal powinna spozywać dziennie dwunastoletnia dziewczynka???Waży 51kg i ma ok.161cm wzrostu,czy to odpowiednia waga???Powinna wykonywac jakieć ćwiczenia gimnastyczne???????????????????????????????

czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !

siema, sluchajcie zaczynam 2 poziom abs i przejrzałem trochę te ćwiczenia ale tego trochę nie ogarniam jak na drązku ułożyć ciało aby byl tzw. "pałąk" tu macie fotke ze stronki abs2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98b4c974dc54a8ab5f3f82cc56c7fe4.jpg

Witam , mam pytanie ćwicze muay thai juz jakis czas i siłownie. Chciałbym sie dowiedziec czy trening ACT pasuje pod sztuki walki i jakies cwiczenia godne polecenia na wytrzymałość kondycję

A wiec tak ja w temacie co jest lepsze jeśli chodzi o cwiczenia klatki: masa,estetyka. Machanie jak najwiekszym cięzarem, czy robienie tego bardziej technicznie ( np. ruchy negatywne , nie prostowanie rąk do końca itp.) mniejszym cięzarem :)

Witam, przeczytałem forum, przeszukałem google,i trochę się o tym naczytałem :). Dieta powinna być low carbo, ale chodzi mi o trening na siłowni. Jak on powinien wyglądać? Ile serii/powtórzeń na partię? Jakiego rodzaju ćwiczenia?