ĆWICZENIA

Cwiczenia grupy głebokich stabilizatorów - poprzeczny brzucha, nauka poprawnego oddychania podczas ćwiczen by nie ćwiczyć na afunkcjonalnej tłoczni brzusznej czyli na wstrzymanym oddechu + gradancja obciążeń. Ja bym proponował kogoś obeznanego w temacie. Typu fizjo ktory zacznie od podstaw bo w necie mozna znaleźć X cwiczen nie koniecznie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki :na wydechu 94 na wdechu 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :81 czyli na biodrach ? Czy pod pepkiem Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu [...]

Wąski chwyt bardziej zaangażuje triceps, są lepsze ćwiczenia na środek klatki. Trochę nie rozumiem jak to jest porozdzielane w tygodniu na te 5 dni :-?. Ale plan mi się średnio podoba, szczególnie dzień nóg i barków. Brakuje na pewno formy mc. Napisz jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie/mc/wyciskaniu leżąc w serii.

Postaramy się pomóc: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

przez cwiczenia na silce nie wyrobisz sobie "szybkiej reki" .

Nie rozpiętek tylko jak coś to masz problemy z zewnętrznymi rejonami klatki. Właśnie rozpiętki to ćwiczenie na te obszary W atlasie masz przedstawione ćwiczenia na różne rejony klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:30:52

No więc rób ćwiczenia w których gips nieprzeszkadza

to zależy jak Tobie odpowiada. Możesz robić FBW 3x, możesz splita 3-5x w tygodniu. Jak dobrze rozłożysz ćwiczenia i partie to będzie ok.

mam jeszcze jedno pytanko czytałem i wiem że robisz rozciaganie z obciązeniem.czy mogłbys mi naswietlic z lekka ten problem?jakei cwiczenia rozciagajace robisz na klatke,plecy itp pzdr

Na poczatek pytanie jak cwiczysz bo ilosc nie swiadczy o jakosci. Proponuje zapytac w dziale Trening o cos dla Ciebie. Suplementy sa Ci niepotrzebne. skoncentruj sie na diecie, ona jest postawa. Do tego cwiczenia aerobowe i efekt murowany. Przejrzyj posty podwieszone w Odzywianiu i Fitnesie, szczegolnie te: [...]

Bahamut, czy w takim razie powinienem poradzić się okulisty i ew. grozi mi zakaz ćwiczenia ?

wiem co to jest.... chce wiedziec jakie cwiczenia poprawia moja wytrzymalosc nog w biegach przelajowych a nie wyrobic sobie na nich miesnie itp... CHODZI MI O SILE czy jakos tak

No plewer widze ze wiesz o co mi chodzi ;) Heh wlasnie nie jestem przekonany co do ciagow itd...bo wiem ze mam lordoze ledzwiowa i chyba skolioze bo jeden obojczyk mam wyzej od drugiego i ogolnie lekka dysproporcje miedzy strona lewa a prawa...szczerze mowiac to boje sie robic te cwiczenia...a czy na zamiennikach sie nie obejdzie ? Wkoncu na [...]

W takim przypadku niezbędna jest konsultacja twarzą w twarz i ocena predyspozycji czy to będzie atlas czy jakieś treningi z taśmami, ćwiczenia izomeryczne.

Dla mnie za duzo ...masz lapy pobudzic a nie zameczyc na smierc .Rob 3 cwiczenia po max 12 powt.

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez) taka strategia moze sprawdzic sie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm tu taj masz ćwiczenia a mógł byś rozwinąć znaczenie "kozie cycki"...

te "kozie cycki" sa spowodowane zapewne tłuszczykiem jaki u Ciebie wystepuje... aby sie tego pozbyć to polecam dieta redukcyjna+aeroby+3x w tygodniiu cwiczenia na siłowni pozdrawiam

Ja skonczylem drugi cykl i teraz robie tygodniowo regeneracje. Zobaczymy moze cos wskoczy w miedzy czasie. Jak nie to wale dalej mase tylko pozmieniam cwiczenia.

No co ty dzięki, że mi napisałeś bo bym nie wiedział. Dla twojej wiadomości ćwicze wszystkie partie mięśni. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na bica ;]