ĆWICZENIA

Czyli mam wykonywać wszystkie ćwiczenia z tego planu w jednym dniu ? 3-4 razy w tygodniu ? Właśnie czytałem tez przed chwila, że nie można trenować wszystkich partii jednego dnia.

cwiczenia sa dobre tylko ja bym to zrobil tak pon: klata+bic wt:barki + tric sr:plecy+przedramie i jeszcze nogi musisz gdzies wplesc

nom ja tam niewiem profesionalistom niejestem ale mysle ze dieta i lekkie cwiczenia silowe by mu niezaszkodzily patrz ile on wazy 55 kg i ma 180 cm wzrostu troche masy moze przybrac niemowie ze w dwa miechy ma pzy***ac 5 kg masy ale spokojnie kilo po kilogramie az do celu ;)

Witam, od dłuższego czasu (jakiś rok ponad), mam problemy trawienne, problemy z wypróżnianiem się(co 3-4 dni), itd Z początku myślałem, że to przez mój tryb życia dzięki czemu dostałem motywacji by się trochę za siebie zabrać i od pół roku regularnie ćwicze, dzięki czemu schudłem z 86kg do 79kg, 5x dziennie po około 30-40min typowy ćwiczenia na [...]

"Nie chodzi mi o ćwiczenia siłowe typu wyciskaj więcej na bark" Wyciskaj więcej na barki A poza tym od tego jest np bieg bokserski ze sztangielkami, boksowanie ze sztangielkami oraz szeroko pojęty trening siłowy wytrzymałościowy. Rób na siłowni dużo szybkich powtórzeń.

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

Czemu w grupie A sa 2 cwiczenia na barki, a w B ani jednego? w A na plecy daj podciaganie w B mc lub wioslo sztanga Na klatke w A daj dipsy, a w B hmm.. skos gora, lub rozpietki na skosie w gore. Unoszenie hantli bokiem daj do B na barki. Na trica w A daj francuza to chyba tyle.

Organizm nie da rady pewnie, pociągniesz 3-4 tygodnie i cię dopadnie przetrenowanie, może trochę dłuzej bo młody jesteś. Zostaw po 3 ćwiczenia np. A/B Przysiad/mc 3s wiosło/drazek 3s Wyciskanie stojąc/leżac 3s Choć i tak moim zdaniem to słaby pomysł...

Złożone ćwiczenia to ?????/ a ktore to izolowane?? bo mam w tym problem

zlozone to sa takie w ktorych oprocz zalozonej cwiczonej grupy miesniowej wspolpracuja inne, a izolowane to cwiczenia ktore pobudzaja jedna partie

Za dużo ćwiczeń na biceps, na ćwiczenia takie jak uginanie modlitewniku, rozpiętki, czy w podporze o kolano nie ma w takim treningu miejsca. Skup się na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli nie masz drążka, to na plecy daj wiosłowanie i wznosy tułowia z opadu. Najlepiej ułóż sobie dwa plany treningowe i ćwicz nimi na zmianę np Klatka - wyciskanie na [...]

Kolega kulturysta powiedział, że to wynikało bezpośrednio z nienaturalnej pozycji rąk podczas ćwiczenia co wymusiło nieodpowiednią krzywiznę pleców i zwyczajnie sobie lekko naciągnąłem. Wczoraj zrobiłem normalny trening i wszystko jest ok. Temat można zamknąć.

BXP ale co masz na mysli dokładnie ? jakie cięzary uwazasz za duze?? wszystkie ćwiczenia wykonuje w pełni z techniką i używam takiego cięzaru jakiego jestem w stanie podnieść. ja dopiero ćwicze pół roku niecałe więc do duzych cięzarów jeszcze nie doszedłem (przynajmniej nie uwazam je za duze) .Ale nie rosne niestety .Pozdrawiam

Ja rowniez niewierze zeby uprawianie tej dyscypliny sportu chamowalo wzrost, ja odkad zaczelem cwiczyc uroslem 9 cm w ciagu roku niestosuje jednak martwego ciagu oraz wyciskania zza karku poniewarz te cwiczenia przy duzych ciezarach moga uszkodzic kregoslup np. wyciskanie zza karku mocno obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa i zgniata chrzastki [...]

bez diety ciezko bedzie ruszyc korzystajac z okazji zapytam sie,jakie sa dobre cwiczenia na rozbudowanie samego dolu plecow,chodzi mi o ta czesc plecow na tylkiem tam w okolicy krzyza

Hmmm... Co drugi trening skoki są dwa razy większe (ja robię tak - rozpisuję sobie normalnie, na 6 treningów oba ćwiczenia i wyrzucam z rozpiski co drugi trening na przemian), ale progres 5% jest zachowany.

nie wystarcza zmiana dnia treungu ( ), musza byc zmienione cwiczenia. ten plan jest do dupy krotko mowiac, podaj temat gdzie ci go podali

Polecam dział "Trening i regeneracja/Atlas cwiczen" tam jest wszystko dokładnie opisane co i jakie cwiczenia. Zycze jędrnej pupy, oczywiscie Twojej dziewczynie:) spojrz na to z tej strony... pytasz sie skad ta agresja wszedzie?

A coś o koledze, coś już trenuje, czy kompletnie zielony jest i dopiero zaczyna ? Wcześniej robił ćwiczenia na brzuch (jakieś obwody) oraz robił jakieś pompki

Ale nie chce nadwyrezac przy tych cwiczeniach kregoslupa. Nie posiadam pasu wiec boje sie robic te cwiczenia z uwagi na kregoslup...