fbw do oceny/poprawy

Siema uczy takie fbw bedzie dobre ?? :
Zestaw A :
Wyciskanie hantli płaska 12 11 10
Ściąganie wyciągu 12 11 10
Wyciskanie sztangi zza głowy 12 11 10
Uginanie rąk z hantlami 12 10
Prostowanie ręki w podporze przodem 12 10

Zestaw B :
Wyciskanie hantli skos 12 11 10
Wiosłowanie sztangą 12 11 10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 11 10
Uginanie rak na modlitewniku 12 10
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 85 kg

Wzrost: 188 cm

Cel treningowy: czysta masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: rok nieregularnych treningów bez diety i z przerwami

Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , czasami piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: narazie brak, ale od teraz zaczynam z dieta

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie nie

Gdzie nogi ?

Ile razy w tygodniu i jak intensyne masz treningi SW ?

nóg nie robie, bo na treningach mocno trenujemy nogi , 4 razy w tygodniu mam treningi karate .

To nie wiem czy jest sens dokładać jeszcze trening na siłowni gdy masz treningi SW aż 4x w tygodniu, za duża intensywność będzie.

dam rade :) , a jeden dzień na treningach to same sparingi. Czy te fbw jest dobre ??

Organizm nie da rady pewnie, pociągniesz 3-4 tygodnie i cię dopadnie przetrenowanie, może trochę dłuzej bo młody jesteś.

Zostaw po 3 ćwiczenia np.

A/B
Przysiad/mc 3s
wiosło/drazek 3s
Wyciskanie stojąc/leżac 3s

Choć i tak moim zdaniem to słaby pomysł...