ĆWICZENIA

hellmess a czy ja gdziekolwiek powiedizalem ze jest do bani albo czy crym tak poweidzial?? wg mnie jest ok tylko bardzo ale to bardzo monotonny i nudnawy-nie da sie ukryc; dla mnie nie sprawialy problemu cwiczenia tylko monotonnosc ps mowisz ze brzuch nie da sie przetrenowac-ale glupoty chlopi pleciesz oczywiscie ze sie da chocby nawet to ze cw w [...]

jak ja bym skonczyl a6w i nazwal bys mnie po tym sukcjesie 'sredniakiem' to bym sie bardzo obrazil :P pal licho geny - dieta+cwiczenia z glowa >> geny :) studiuje politologie na UWr a cwicze na oltaszynie w afterze :) pozdro

czesc nie ma takiej odzywki ani suplementu ktory zamienialby tluszcz w miesnie a tym bardziej nie jest to HMB :/ poczytaj o HMB- wpisz w wyszukiwarke sobie Jesli jestes zalany to zacznij uprawiac cwiczenia aerobowe, uloz diete przynajmniej na zero (brak nadwyzki kalorycznej) i zacznij sie ruszac... Jesli poziom fatu jeest wysoki to mozesz sie [...]

także masz lipe małolat Sw tylko pod okiem trenera sam możesz sobie krzywdę zrobić, lub wejść w nawyki których ciężko oduczyć. póki co ćwicz na wuefach, rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. uczestnicz sportowo. zdr.

Podstawowe ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała + JEDZENIE ;-)

jestem za opcja Bulla, cwiczenia ogolno rozwojowe angazujace jak najwiecej partii miesniowych na jednej sesji treningowej beda idealne jak dla ciebie max ze 2razy w tygodniu. w zaleznosci od tego jak obecnie wygladaja twoje treningi. jak mozesz napisz cos wiecej na ich temat czyli charakter i dlugosc treningow, oraz w jakich porach dnia i w jakie [...]

ja podalem jak cwiczyc Ty masz powkladac cwiczenia (oprocz przysiadu bo to cw juz masz podane) ten plan co napisales nie jest dobry

wielkie dzieki jeszcze jak bys mogl mi podac jakis przykladowy plan ilość seri powtorzeń jakie ćwiczenia najlepiej zastosowac Zmieniony przez - trynidad07 w dniu 2009-11-19 20:59:57

Macie rację, tylko że w moim przypadku, lekka skolioza, i te ćwiczenia na siłce mam też ograniczone :/ Jutro pomyśle nad tą dietą, a ile bym musiał zjeść posiłkow od tej 6 rano do np. 16. ile to by było posiłków?

Masa i rzeźba nie idą w parze ale każdy z nas ma jakieś grupy mieśniowe które są oporne na treningi i też takie które łatwo mu idzie budować i nawet przy ujemnym bilansie się moze olazać że te góry mięśniowe które łatwą nam rozbudować nie stracą na redukcji, czy nawet ćwiczenia w których masa ciała działa jak podciąganie, ktoś zrzucił 10 kg i np [...]

Chodziłem już na zabiegi na których wykonywałem ćiwczenia korekcyjne, najpierw pobudzali moje mięśnie pleców prądem, potem ćwiczyłem. Byłem 10x na takich ćwiczeniach i szcerze mówiąc mało to dało, ale robiłem te ćwiczenia tak od niechcenia :(, teraz mi bardzo zależy na prostym kręgosłupie. A teraz nie będę mieć czasu tam chodzić, bo szkołe będę [...]

Znalazłem teraz zaświadczenie od lekarza, że zostały wykonane ćwiczenia i tam pisze, że mam zniekształcenie kręgosłupa "M41", dkoładnie to pisze "Rozpoznanie - M41"

Ale przecież ja mam dopiero 16lat, nieskończyłem jeszcze rosnąć... A co do operacji, to jeśli naprawdę ćwiczenia by nic nie dały to ile taka operacja kosztuje czy jest refundowana przez NFZ?

wroc lepiej do tej poradni i wykonuj zaiegi,cwiczenia itd.. po 10 dniach mowisz ze nie bylo efektu?? hmm przygotuj sie na dluzej.... nie bede mowil ile bo tego nie da sie przewidziec... a ludzi ktorzy pisza ze nie da sie wyprostowac,ze masz robic zwiasy itd,jednym slowem cwiczyc w domu wedlug heheh recepty daruj sobie .. poprostu nie bierz tego [...]

Radziu na kręgosłup rzeczywiście najlepsze są ćwiczenia, ale musi je dobierać ktoś wykształcony w temacie. Samemu to jak błądzenie po pijanemu we mgle, może trafisz, może nabijesz sobie guza. Przykładowo zwisy mają tyle zalet co i wad, generalnie unikałbym ich.

może nie każdy powinien wykonywać zwisy czy inne ćwiczenia , ale napewno warto omówić to z ortopedą ps. polecam artykuł "Prostujemy swoje plecy" http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

na czym ona polega ok już wiem , polecam Ci pływanie i ćwiczenia na brzuch - tak to sie leczy Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2007-08-24 16:13:01

A jest sens ćwiczenia wszystkich partii skoro siedze na ścianie 4x w tygodniu na rowerze szosowym 3x w tygodniu i biegam codziennie?

Wy to macie niezle nasrane we lbach ktos tu prosi o pomoc a wy jaja se robicie z niego !!!!! Ciekawe co byscie zrobili bedac w jego sytuacji ?? Do autora : Jestes pewnie masywny i chcesz stracic troche na wadze wiec tak : Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Wyciskanie sztangi [...]

Nóg nie chcę jak narazie. Kolejność się jeszcze ułoży a takie ćwiczenia tylko więcej serii