ĆWICZENIA

pewnie ze sa przeciwnicy aspiryny ale nie pier....ol mi tu grasik ,ze "a niedawno sie okazalo, ze aspiryna moze szkodzic 'sercowcom' -> aspiryna i warfaryna nie przynosily szczegoolnych korzysci u tych osoob... a co ciekawe, po tej pierwszej loodzie 2 razy czesciej byli hospitalizowani loob umierali na choroby serca" bo nie wiem czy [...]

no musisz zbudować te sztabki, samo odtłuszczenie nie zawsze jest receptą, jeżeli nie ma co pokazywać. swoją drogą byłoby dobrze, jakby gdzie indziej też trochę kg wpadło zacznij chodzić na siłownie, rób ciężkie ćwiczenia na brzuch z obciążeniem: wznosy nóg w zwisie na drążku, spięcia z linką górnego wyciągu, spięcia na ławce z talerzem za głową [...]

co do silowania na reke to poczytaj artykuly w dziale armwrestling znajdziesz tam ze glownie pracuje przedramie, ale jest tez angazowane cale ramie, barki, i plecy. przy uzyciu odpowiedniej techniki a jak chcesz przykladowe cwiczenia, to uginanie nadgarstkow z sztanga nadchwytem / podchwytem (przedramiona masz oparte o uda siedzac) zwijanie [...]

Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]

No zasadniczo to max zmieszcze bodajze 40-50 kg (4-5 krazkow po 5 kg na 1 stronę) ale narazie spokojnie starcza mi do 20-25 kg i ta ostatnia seria jest ostatkiem sił. Wykonuje codziennie cwiczenia zalecone od fizjo i chodze na terapie manualna mam hiperlordoze ledzwiowa, fizjo powiedzial ze jak nie boli to moge robic jednak widze ze nie jestem w [...]

to gitara a jakie polecacie ćwiczenia na brzuch ? a6w ? i co do tego można jeszcze dołożyć, ćwiczyć z rana ? naczczo?

masz wszystkie ćwiczenia na każdą partię mięśniową, podane jak na tacy, wystarczy tylko złożyć :p wejdz na potreningu.pl lub do atlasu ćw, i sobie wybierz

na brzuszek proponuje aerobowa szustke weidera http://www.sfd.pl/temat144665/ . oprucz tego pamietaj ze nawet najlepsze cwiczenia nie zrobia ci super brzusia. oczywiscie bedzie on silny i wytrzymaly ale nie bedzie on spelnial jednej ze swoich funkcji, funkcji estetycznej.

Skrocenie miesni brzucha nie pomoze Ci w lordozie. Za cwiczenia rehabilitacyjne sie wez na plecy...

Ćwiczenia rehabilitacyjne, korygowanie wady postawy we własnym zakresie to głupota przynosząca zazwyczaj więcej kłopotów niż poprawy. Idź poradź się lekarza i weź skierowanie na rehabilitacje i nie słuchaj się lekarzy rodzinnych w takich sprawach. Pozdrawiam.

Wytłumacz rodzicom że dużo czytałeś na ten temat i wiesz jak przed treningiem sie rozgrzewać,wykonywać poprawnie ćwiczenia żeby nie nabawić się kontuzji bo zależy Ci na własnym zdrowiu,powiedz,że z tego samego powodu właśnie ćwiczysz!Moja starsza też kiedyś wierzyła w takie głupoty ale wyjaśniłem wszystko na spokojnie rozmawiając...

sory panowie ale troche pieprzyta:) ja mam w miarę widoczną hiperlordozę i w żaden sosób nie wpływa to na mój trening. robię przysiady z poteżnym jak dla mnie ciężarem. tak samo martwe ciągi. zdarza się, że robie też podrzuty. wszystko co niby szkodzi na część lędźwiową. ale nie jest to na zasadzie bezmyślności i pseudohardkoru. poprostu na [...]

Na wypisie ze szpitala co są te zalecenia lekarza to tylko mam wykonywać ćwiczenia których nauczono mnie w klinice a z rehabilitantem to tylko raz zamieniłem dwa słowa jak przechodziłem na holu to kazał mi zginać kolano... nie nie konsultowałem

Czyli dość klasyczne niestety podejście, w takim przypadku byłoby dobrze jednak skorzystać z usług fizjoterapeuty który oceni stan funkcjonalny oraz skontroluje ćwiczenia jak i ich wykonywanie.

Nie rozumiem troche Twojej wypowiedzi pawlaczyna odnosnie tego "Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować."To budzi moje najwieksze watpliwosci.Dlaczego ma im nie rosnac??Przeciez jesli ktos jest w stanie z takim ciezarem zrobic odpowiednia [...]

Jakie ćwiczenia rozciągające na klatke ?? (oprócz tego w atlasie)

tak tak- ja to wiem, ale chodzi o to ze to nie bedzei moje 1 hst i myslalem nad tym zeby troche wprowadzic priorytet na klatke i zastosowac dwa cwiczenia na ta partie ale nie wiem czy to nie bedzei za duzo

Ja osobiscie rowniez wykonuje cwiczenia na nogi na siłowni i nie mam problemow z kopaniem, a warto uzupelniac sztuke jak np MT treningiem siłowym nóg, zaproponuje Ci rozciaganie sie 2 razy w tyg najlepiej wieczorem i w nie treningowe dni, pierw poczytaj o rozciaganiu bo mozna sobie zrobic krzywde (kontuzja) jesli sie nie wie co sie robi.To że zle [...]

biodra i stopa sa wpozadku tylko wykonujac obrotowe na wysokasc mniejwiecej serca lub ramienia czuje boj w okolicach bioder ale to chyba wina tego iz nie jestm wystarczajaca jeszcze "elastycznym", jakie cwiczenia rozciagajace sie robi aby kopac wysoko obrotowe ? stope staram sie o 180 stopni okolo wykrecac i mi sie udaje :) biodra tez [...]

wiem wiem, aeroby daje caly czas do tego czasami hiit ale chodzi mi o cwiczenia na skosne. ;)