ĆWICZENIA

Organizm może źle reagować na jedzenie w trakcie wysiłku (np. biegunka). Poza tym podobno robiąc tak, można się nabawić wrzodów (oczywiście na dłuższą metę, a nie od razu). Raczej staraj się nie jeść w trakcie ćwiczenia.

Ku*** kolejny polecajacy a6w. Po 1 nie dasz rady do wakacji chyba ze masz juz porzadne miesnie i trzeba tylko zrzucic troszeczke tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez [...]

Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Podstawową masę mięśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Jak się już coś ma, to można dodać inne ćwiczenia, bezpośrednio ukierunkowane na brzuch. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem [...]

Czyli stosując te ćwiczenia wyrobie 6-pak w miesiąc?

A ćwiczenia z mini band nie stosuje się do aktywacji pośladków przed ćwiczeniami z ciężarem? Przynajmniej tak słyszałam

tak zapomnialem dodac ^^ ze cialo mam juz dobrze zbudowane bez stosowania odzywek ^^ dziekuje za wyrazenie opinii ;) a mozna opisac te cwiczenia jakos szerzej, ktore poleciliscie ? ^^ tj sposob ich wykonania Zmieniony przez - YourDeath w dniu 2010-10-18 20:43:05

toc Ci napisalem cwiczenia 1cw- wisisz na drazku i unosisz nogi 2cw- bierzesz linke za glowe i sciagasz w dol kleczac 3cw- hantla w reke i starasz sie dotknac obszarem pod pachą do miednicy mniej wiecej (ale nie krecisz tulowiem, sam brzuch pracuje) Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-18 21:38:28

Co do 4. to ja używam do tego ćwiczenia takiego uchwytu, w którym dłonie mam ustawione blisko siebie i równolegle do siebie. Jak nie masz takiego uchwytu to możesz zrobić np, podchwyt i krótki drążek. Co do 3. to uchwyt szeroki (jak przy podciąganiu). Nie wiem co masz na myśli pisząc o dwóch paczkach clomu. Na odblok weź dwa listki clomu (każdy po [...]

W sytuacji, gdy planujesz rozbudowywać tę domową siłownię i trenować w niej wiele lat, sugeruję bardziej przyłożyć się do jej skomponowania. W czym problem żeby zrobić wylewkę betonową? Nie będzie to drogie rozwiązanie. Roboty w sumie też nie będzie specjalnie dużo. Wystarczy poświęcić na to jeden dzień. Na to można położyć jakaś gumę i będzie [...]

ja cwiczylem okolo 3 miesiace na FBW opartym o podstawowe cwiczenia z malymi dodatkami i teraz zaczalem trenowac splitem ,ale partia 2xtydzien. Moze sprobuj tego. Co do wypowiedzi ze planu nie zmienia sie co 8 tygodni to prawda, ale po dluzszym czasie stosowania tego samego planu trenowanie moze sie znudzic. Dlatego niektorzy zmieniaja [...]

To nie jest FBW...To jest jakis SPLIT w ktorym brakuje nog...:)Plan do wymiany lub do przerobki...FBW polega na cwiczeniu calego ciala (glowne cwiczenia) na jednej sesji treningowej....masz tu link i poczytaj sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

JA robie standardowy trening tj.: Płaska(4 serie) ,Skos(Hantle)4 serie,rozpietki(3 serie),brama(3 serie),co dwa miechy zmieniam trening.Np.Zamieniam dwa cwiczenia i jade nowym planem dwa miechy..a potem znów inaczej...nie moze byc monotonii!!Pozdro

1. od wiary w jej skutecznośc, zaangazowania obu stron,oraz jej fachowego przeprowadzenia. 2 taka w,której obu stronom zalezy na sukcesie, panuje miła atmosfera, jest do dyspozycji odpowiedni sprzęt i nic nie ejst traktowane po macoszemu.FIZJOTERAPEUTA MUSI POKAZAC ZE MU ZALŻY 3 dalej ćwiczę mój biedny kregosłup , który podobno nie ejst w takim [...]

Też chciałbym takie problemy :P .Może zmień cwiczenia na biceps, może go przetrenowywujesz ? wiecej pomysłow nima :P

nie bylem juz u lekarza ale oni rozkladaja rece nie wiedza co i jak :( wyslali mnie do kardiologa on zabardzo tam tez nie widzial nic. Chciałbym iśc na cwiczenia wyslikowe wtedy by moglo cos wyjs bo niekiedy kuje mnie w klatce kreci mi sie w glowie no i mi sie ciezko oddycha :(

Witam. Wzrost to sprawa głównie genetyki. Masz dopiero 16 lat Twój okres dojrzewania trwa,więc jeszcze masz szansę na parę centymetrów. Jenak Twój aktualny wzrost jest już na tyle wystarczający ,że nie musisz sobie tym tak bardzo zawracać głowy. Masz jakiś problem z kolanami?O jakie ćwiczenia Ci chodzi? Pozdrawiam.

Wiem ze "skipy a" i głównie bieganie wpływa na prędkość.Ale nie wiem jak to sobie rozplanować i nie wiem w jakiej intensywności ćwiczyć. Czasami odczuwam ból w okolicach rzepki i momentami skrzypią mi kolana. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to dla mnie najważniejsze są na dynamiczność i szybkość.Słyszałem też ze pływanie rozciąga, czy to prawda? [...]

brzuch dwa razy w tyg rób po 2 ćwiczenia

Brzuch to w zasadzie najmniej wazny jest bo od tego jest dieta :P Jak masujesz to jak ci zaleje brzuch to i tak cwiczenia nie pomoga :p Miesnie wroca na redukcji :D

dobra ale powiedz mi coś czy jak jedziesz tym planem np klatka+tric to robisz pierw wszystkie ćwiczenia na klatke a potem na tric lub odwrotnie czy robisz na zmiane! bo ja rok temu jechałem podobnym planem i jak poćwiczyłem porządnie klatke to potem miałem ręce z waty i nie mogłem pożadnie poćwiczyć tricepsów!