ĆWICZENIA

z supinacją nadgarstka sie mówi a ja bym polecał robić uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym specjaliści mi powiedzieli że to dobre ćwiczenia na tego typu dolegliwości..(p.s. lub sztangą która ma możliwośc chwytu młotkowego).

Czworoglowy 12x12x12 Dwugłowy 12x10 Co to oznacza? Co to za ćwiczenia?

Marku a możesz nam napisać czemu nie robisz martwego ciągu? A do nóg chyba się nie przykładasz bo po dwóch latach stażu twój wynik nie jest zadawalający, a pamiętaj o tym że te dwa ćwiczenia to podstawa.

no nie wiem ćwiczę nogi od poczatku mojej kariery i nie narzekam ja chcę zostać kulturystą a nie strongmenem ,a martwego ciągu nie robię bo się boje o kręgosłup ,jeszcze jak nie ćwiczyłem to wykryto u mnie przesuniecie kręgu lędzwiowego i powiedzieli mi ze to mam już od urodzenia ,to postanowiłem bardzo uważać na kręgosłup i nie robić takich [...]

[...] I MIEĆ ŁADNĄ SYLWETKĘ I DUŻO SIŁY A TU NAJBARDZIEJ W OCZY ŻUCA SIĘ TÓŁÓW I MOŻE TROCHE RĘCE A NA NOGI NIECHCE TRACIĆ CZASU MOŻE TESZ DLATEGO ŻE NIE MOGE WYKONYWAĆ RÓŻNYCH ĆWICZEŃ (PRZYSIADY , MARTWY CIĄG , ĆWICZENIA NA PLECY GDYŻ MAM SKRZYWIONY KRĘGOSŁUP.ZRESZTĄ JUŻ MAM PLAN -TAKI GOŚC MI PODAŁ Z FORUM.DZIĘKI ZA WSZYSTKO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

To jest moja propozycja diety, bardzo prosze nie podchodzcie do mnie zbyt krytycznie, pamietajcie musze pracowac i nie mam zbyt duzo czasu na jedzenie. Cwiczenia ktore bede wykonywal w trakcie tejze diety maja na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej, wraz z zwiekszeniem sily 5.00 1 nabletka BCAA 5.30 Miska musli z platkami owsianymi, garsc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 63/64 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : rzeźba (chyba o to chodzi?) Staż treningowy na siłowni : Nie wiem, ponad 10 treningów było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak [...]

W najlepszym przypadku pospinało mięśnie w tej okolicy i trzeba będzie trochę czasu, oraz odpowiedniego działania manualnego fizjoterapeuty. Następnie ćwiczenia specjalistyczne, na podstawie tego, co fizjoterapeuta stwierdzi. Może może masz wadę postawy, która generuje powstawanie napięć w tej okolicy. Do tego jakieś błędy techniczne, gorsza [...]

Rozumiem Was. Byłem już u fizjoterapeuty w swoim życiu i zapewne teraz też pójdę, ale wracając do pierwszego postu to chyba nie był jednak żaden uraz. Na chwile obecną czuję się już bardzo dobrze. Dziś już praktycznie zero dyskomfortu. Zrobię to RTG jak zalecił lekarz i jeśli nic nie wykażę, to poproszę o skierowanie na rezonans magnetyczny, ale [...]

Jeżeli jest trenerem to chyba zna sie na rzeczytrenuj tak jak Ci rozpisał, na pewno "podpasował"cwiczenia pod Ciebie

moze jestes malo zaawansowany moze ejstes za malo samokrytyczny !??! wprowadz sie z 2tyg tymi cwiczeniami 2 cwiczenia po 20 i styka a co najwazniejesze to idz do dzialu TRENING

to jest wada wrodzona,stope tez mam krotsza przez liczne operacje w dzieciństwie,pozniej nie bardzo chcialo mi sie chodzic na rozne rehabilitacje,i teraz jest naprawde duza roznica,chociaz lekarze zawsze mowili ze da sie to wyrownac:) Nie wiem tylko czy mam robic jakies dodatkowe cwiczenia czy stosowac mniejsze obciazenia zeby druga noga za bardzo [...]

Wszedzie tacy sa wystarczy przejsc sie i przypatrzec, u mnie jest typ co jak robi np: trica, to chodzi i wszsytkie maszyny i cwiczenia na trica zalicza. A do tego jest przy wyciagu robi prostowanie ramion na trica SZNUREM zrobi 4 serie zmienia na GRYF 4 serie, a potem zmienia na GRYF LAMANY 4 serie, wiec robi wzsystkie mozliwe ciwczenia na trica [...]

wlasnie sprawdzajac maxy przy 10, rece byly wg mnie najlepiej sprawdzone. Przy bicu czulem jeszcze, ze to 1-2 powtorzenia dalbym rade. Może ta niemoc byla wynikiem tego, ze poprzednie cwiczenia typu wyciskania staralem sie robic bardzo powoli i dokladnie, moze to wlasnie to wyczerpalo rece. Problem ten pojawil sie dopiero przy 5 treningu 10. [...]

wrzuć ćwiczenia, ilość serii i powt a wtedy bedzie możliwe rozpisanie- teraz jest to bładzenie po omacku

ale czemu nie chcesz wrzucic planu? 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach to z pewnościa jest wystarczające.

nie chcialem zaczynać nowego tematu... jeszcze pytanie mam... jak robie 2 razy w tyg klatke to te same ćwiczenia mam wykonywać?

jakie to maja byc cwiczenia aerobowe?podasz mi jakies linki?

Napisałeś to bułkę przez bibułkę, chodzi Ci o to czy można zaufać jakiemuś pakerowi kiedy podpowiada Ci, jak wyciskać na klatę? Każdego warto słuchać kto cos w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze [...]

szukaj pod hasłem skolioza, jeśli widzisz że różnica jest znaczna udaj się do lekarza rodzinnego on da ci skierowanie do specjalisty bądź sam ustali ćwiczenia korekcyjne. Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-06-10 02:02:13