ĆWICZENIA

1.Trening rozpoczęty. Układ cwiczeń zrobiony jak wyzej napisałem ,ale bez przysiadow i martwego ciągu,ponieważ na sam początek cos w korzonki mi wlazło :( Intensywnosc słaba gdzies na 50% mozliwosci.Hantle uzyte to 15-20kg.Trening hantlami planuje na 4 tygodnie ,potem dorzucam sztange lub cwiczenia z obciążeniem własnego ciała.Z aerobow na razie [...]

Jak jesteś w stanie wykonać wiosłowanie sztangą to będzie zdecydowanie lepsza opcja. Podczas używania wolnych ciężarów mocno pracują też mięśnie stabilizujące co jest dodatkowym atutem ćwiczenia.

dzięki za podpowiedź a jeśli chodzi o wiosłowanie to lepiej dać wiosłowanie sztangą czy może być np. przyciąganie linki wyciągu dolnego ? zdecydowanie sztanga, nie ma cwiczenia na maszynie, ktore zastapi ruch wielostawowy i koniecznosc kontroli np. miesniami core sylwetki

Jeżeli to ginekomastia to ćwiczenia nie pomogą . Najlepiej wykonać usg

a na klate jakie to byly cwiczenia???? wycisk wycisk wycisk i jeszcze raz wycisk ?? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

"Chłopak zaczyna i potrzebne mu wsparcie a nie słowa krytyki." pochwal go za nowy system ćwiczenia easy-druty Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]

Brzuch robię raz w tygodniu ale nie na siłowni tylko w domu. Nogi od czasu do czasu(przysiady, wznosy łydek ze sztangą na karku). Kapturów nie robię bo one się angażują w czasie ćwiczenia barków i pleców, więc uważam to za stratę czasu.

wady i zalety tego sposobu cwiczenia barków wad to raczej nie ma żadnych, no chyba że nieco mniejsze napięcie w bocznych i tylnich aktonach naramiennych...

A ja odpowiem na to tak, wiesz ja jak cwicze zza karku to napewno nie czuje tylnich aktonow, nie ma mowy, dzialaja przednie i boczne. Nie napisalem ze to cwiczenie jest zle, ale jest ono bardziej kontuzjogenne i tu chyba sie zgodzisz, to ze podajesz siebie i kolege tez moze byc mylace, kolega moze cwiczyc 2 miechy Ty 2 lata, kolega moze inaczej [...]

Zmień ćwiczenia, powyciskaj sztangielkami i wywal jedno wyciskanie. Mówimy od dawna o tym, że by nie robić więcej niż 2 wyciskań na klatkę - a wy i tak swoje. Ja robię tylko 2 wyciskania - skoro robisz 3, to pewnie myślisz, że jesteś o 50% lepszy .

Które konkretnie ćwiczenia chcesz zamienić?

jedna nazwa wypadła mi z głowy co do cwiczenia klatki wiec wstawiłem filmik na którym jest pokazane

wracając do mojego problemu czy mogę na razie zrezygnować z ćwiczenia przedramienia do czasu aż biceps zbliży rozmiarami (chodzi o szerokość)do przedramienia ?? dziek za podesłany linki rozjaśniliście mi horyzonty Zmieniony przez - sobol0991 w dniu 2013-04-09 19:18:02

genetyka... mój brat ma ogromne przedramię również i też to nie wygląda za ciekawie. Na twoim miejscu zrezygnowałbym z ćwiczenia przedramienia, a pobawiłbym się z bicepsem i, przede wszystkim, tricepsem!

za duzo, daj 3 cwiczenia max

ćwiczenia:) polecam bic i tric na jednym:)

"Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "jakie suplementy na redukcję tkanki" Suplementy na razie sobie odpuść, najpierw solidna dieta. Ewentualnie pod koniec redukcji możesz dorzucić jakiś nie zbyt mocny spalacz tłuszczu pod warunkiem, że dieta [...]

Po pierwsze możliwe, że "problem" jest w Twojej głowie. Tzn. że wyolbrzymiasz swój problem. Możesz pokazać zdjęcie żeby ocenić czy rzeczywiście sylwetka jest nieproporcjonalna. A drugi sposób to poszerzenie pleców. Wtedy sylwetka staje się bardziej proporcjonalna i ewentualne mocniej zbudowane nogi, nie są tak widoczne. Ale nadal należy ćwiczyć [...]

Niestety nie mam zdjecie, ale sa otłuszczone... :/ zwykłe cwiczenia nie pomagają, one sa nadal takie same....

no to jak gubiles ten tlszucz? potrzebne sa cwiczenia aerbowoe + dieta