ĆWICZENIA

Byłem na diecie przez pół roku + ćwiczenia i masa praktycznie stała w miejscu. Teraz jestem po przerwie i chcę zacząć ćwiczyć ale dodać do diety trochę chemii białko/ mono itp. Więc dieta odpada :P Po prostu powiedzcie co mógłbym brać dodatkowo. Czy sama kreatyna wystarczy ?

Chociaż mam jeszcze jedno pytanie. Bo tutaj jest przeskok z partii na partię, zawsze uważałem, że jak zaczynam trenować jakąś partie to najlepiej cały wybrany zakres ćwiczeń zrobić po kolei, a nie tak przeskakiwać. Tzn mam załóżmy 2 ćwiczenia na klatkę to wykonuję je po kolei. Więc czy trening taki jak powyższy będzie dobrze działał? :)

Podwyższone ciśnienie w oku może prowadzić do jaskry, ale nie wiem czy ćwiczenia je podnoszą.

To akurat mnie dotyczy! Od urodzenia widze na jedno oko, a drugie od kilku lat ma lekkiego "minusa". w Polsce ni moglem przejsc przez lekarzy wiele razy, nie pomagalo mowienie ze cwicze juz od wielu lat z ciezarami i nic sie zlego nie dzieje..... ale sie czegos dowiedzialem: -starzy okulisci sa niedouczeni -mlodzi twierdza ze od [...]

tak ćwiczenie na siłowni może powodować pogorszenie wzroku, ale nie musi. zależy od stanu jaki teraz masz. szczególnie cięzkie ćwiczenia tak przysiady, wyciskania w ogole juz nie raz słyszałem/gadalem z osobami, którym wzrok się popsuł od ćw siłowych, jednak juz wcześniej mieli wade wzroku. pzdr/

fajnie by bylo sprecyzowac o jaka wade chodzi, bo jesli jest to astygmatyzm to i tak i tak by sie pogorszylo, cwiczenia mogly to jedynie przyspieszyc, co akurat w wypadku astygmatyzmu jest korzystne

Bede dymil.. zapomnialem ze nic nie jaram... Don( i inni): Nie lubisz siadow i ciagow, he? Przysiady i ciagi wykonane bez pasa treningowego-sila wlasnych miesni stabilizujacych- nie sa takie zle. Po hook ten calu pas? Czasem padaja rekordy np w martwym ciagu czy w podnoszeniu olimpijskim bez tego scierwa! Kiedys byc moze wszyscy od tego [...]

umiejetnosci ze sparingow bez cwiczenia techniki osobno, zmudnego powtarzania jakiejs techniki setki razy to tak naprawde gowno daja

Dietę wam napiszę jutro, już teraz to dziś :D. Treningi muay thai mam 4 razy w tygodniu w tym siłowe + ćwiczenia w domu + raz w tygodniu siłownia.

1. Nie stanie Ci wzrost, nic się nie martw. 2. Technika jest ważniejsza niż ciężar, będziesz trenował w domu czy chodził na publiczną siłownie? Masz kogoś, kto mógłby Ci pokazać jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? 3. To pytanie było zbędne, kompendium wiedzy znajduje się w konkretnym dziale. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2014-11-19 02:36:16

Sama jestem po artroskopii, z tym zginaniem i całkowitym wyprostem to trochę potrawa. Wykonujesz ćwiczenia po artroskopii ? Daj sobie trochę czasu ;-) U mnie problem wyglądał tak, że na ranach porobiły się zrosty, mięśnie czwrogłowe przykurczone i to już powodowało "blokadę" Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-28 20:31:06

Wykonuje ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy uda i próbuje zginać i prostować, za około 10 dni mam na wizytę do ortopedy. Mam nadzieję że wszystko okej z tym kolanem i że nie będzie kolejnego zabiegu..A jeśli chodzi o spanie/leżenie to mogę normalnie na boku czy muszę na plecach i w miarę wyprostowana nogą? Zmieniony przez - [...]

nie po prostu po serii na plecy podchodze od razu na sierie cwiczenia na nogi. mam ok 30 min. na silke

Bo wykonuje 4 cwiczenia nie chcac przepalic miesni. Robie przod na smitha maszynie, tyl sztanga, wznosy do poziomu przodem i na boki, ale wtedy nie znajduje czasu na tylne aktony stad zaczynaja odstawac od reszty:/

Plan treningu; poniedziałek klatka+triceps wtorek bieg i sala środa plecy+biceps czwartek wolne piatek barki sobota bieg i siłownia na siłowni ćwiczenia na siłe niedziela basen 40 basenów Jadłospis; rano nieraz nic nieraz płatki owsiane w szkole bułka z szynką w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso [...]

peponet a jeszcze mam pytanko do znawcy HST :D chce zastosowac HST ABAB... czyli wiadomo,ze cwiczenia w A beda inne niz w B na te same partie wiec: jak mam sprawdzic maxy dla 15/10/5powt ?? chyba nie bede robil maxow 15A, 15B, 10A, 10B itd... bo za duzo to zajmie dni :P

aha rozumiem. jeszcze takie 2 sprawy: 1. jezeli sprawdzam ten MAX 1powt. w 5tkach dla danego cwiczenia i dajmy na to, ze podnioslem te 100kg to jezeli w 5tkach w cyklu robie 3 serie to chyba musze od tych 100 troszke odjac zebym mogl zrobic wlasnie 3 serie maxem, dobrze mysle ?? 2. pytanie o dietke w HST na mase bo mnie zastanawialo :P jezeli [...]

Unikaj a6w, jeśli chcesz robić jakieś ćwiczenia w domu to polecam: 1. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html - brzuch 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - reszta ciała Bez diety nie zdobędziesz lepiej widocznych zarysów mięśni ani płaskiego brzucha, niestety tak to nie działa :) A co do tej tkanki [...]

Nasz wygląd zależy tylko i wyłącznie od nas samych,od tego jak się odrzywiamy,ile czasu przeznaczamy na ćwiczenia itd. Nie jest to czasem jej "wymyślony" kompleks?-bo dużo dziewczyn własnie chciałyby mieć jędrne a nie płasnie pośladki.Chociaż sam piszesz ze mama i siostra mają tak samo,czyli Ty też to zauwazasz,chodzi mi o to czy [...]

Niech wykonuje ćwiczenia z http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71442&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness ale bez obciążenia z jak największą liczbą powtórzeń (najlepiej na czas - im dłużej, tym lepiej , optymalnie rano na czczo po 20min przebieżce . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."