ĆWICZENIA

Ok to zmienia postać rzeczy, w miarę możliwości wykonuj te ćwiczenia na które masz możliwości

Tylko jeśli uszkodziłbym sobie coś w odcinku szyjnym to nie powinienem przypadkiem od razu tego poczuć? W sensie jakieś trzaśnięcie podczas ćwiczenia, a coś takiego nie miało miejsca.

Jak wyżej , wpisz sobie na YT frazę Górne skrzyżowanie , dolne skrzyżowanie (hiperlordoza itp) możesz w domu próbować wykonywać ćwiczenia natomiast najlepiej jak udasz się do fizjo na testy i badania , widać też że masz asymetrie barków ( prawy jest obniżony )

więc tak.przeczytaj podwieszone artykuły.posługuj się dziennikami sfd w obliczaniu kalori sam miałem ten sam problem.przy wzroście 193 cm i wagi 114.obecnie ważę 97kg.dieta powinna być zbilansowana.spróbuj coś ułożyć i wrzuć do poprawki.takie ćwiczenia mało dadzą.proponuje zacząć biegać.zmiana nawyków żywieniowych i ruch.

Dolar omg.. .wiadomo,że dieta żadna nie była idealna dla Ciebie, bo diete się układa samodzielnie i pod siebie taką jaką Ty chcesz mieć,a nie ktoś inny... pamiętaj,że każdy organizm jest inny i na kimś przykładowa dieta będzie działać a na Ciebie już nie ... jesteś jeszcze młody więc takie tam ćwiczenia możesz robić ale nie przemęczaj się ... [...]

I dzień -ćwiczenia na biceps barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą + unoszenie sztangielek bokiem w górę

ja zaczełem jakiś czas PeCo ale jeszcze ne patrzalem ile mi daly cwiczenia na bosiQ..

NIE, najpierw dieta a później cwiczenia.

Trenujesz ręczną? Jeśli tak, to popytaj trenera o jakieś ćwiczenia, powiedz że chcesz wzmocnić ciało i nabrać więcej siły, na pewno Ci nie odradzi przy ręcznej, wiem co mówie

Siłownia nie ma wpływu na wzrost,oczywiście jeśli ćwiczenia są wykonywane dobrze technicznie masz tu lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1

nie no przecież posiłek potreningowy oczywiście jest po prostu kiedyś trening pleców wyglądał tak,że przeplatałem ćwiczenia na biceps z ćwiczeniami na grzbiet, ale nie bardzo dawało to efekty, więc wole najpierw porządnie dotyrać plecy, a wtedy jest właśnie tak jak piszesz, na biceps po prostu nie mam siły plan wygląda teraz mniej więcej tak: [...]

A co z białkiem, tez nie jest potrzebne? Moge zamienic jakis posiłek na białko? Ogulnie co sadzicie o tej diecie i treningu? lepiej jest łonczyc cwiczenia czy wszystko oddzielnie?

ale to trzeba byc dobrym zeby wydawac tyle kasy na cos co mozna osiagnac szybciej w naturalny sposob bo przeciez opuchlizna po roznych zabiegacgh plastycznych moze nawet schodzic do 6 miesiecy!! i wcale nie wyglada to jak w telewizji w porogramach typu ekstremalne metamorfozy lub zostac łabedziem ! ! najczesciej zabieg trzeba pozniej poprawiaqc,.! [...]

Niestety do siłki dostępu nie mam (mieszkam na wsi i ciężko tu o takie coś ), biegać zacznę regularnie jak się wakacje zaczną. Teraz mam czas tylko w weekend niestety, ale przynajmniej się rozbiegam powoli. Co do diety, to staram się właśnie wdrożyć w nią przez te 3 tygodnie. Powoli staram doprowadzić ją do jak najlepszego stanu (oczywiście [...]

Ja wpisałem że namówiłem żonkę na ćwiczenia, trzyma ze mną dietę, razem sobie gotujemy i kupiliśmy z weselnych sprzęt do domu, żebym nie spędzał po ślubie popołudniu na siłowni. Z supli dostała na prezent bcaa mango-melon hiteca, i cookies&cream peaka białko. Teraz pinacolada z Econo v2 jest dla Niej:)

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

Przysiad z martwym na zmianę, bo nie chciałem przeładować planu - biegam, w tym interwały i robię treningi kondycyjne na worku. Na brzuch robię obwodówki po bieganiu, 3-4 ćwiczenia, prosty, dół, skosy, core - 3x /tydzień. Wrzucić do FBW zarówno MC jak i przysiad? Podciąganie podchwytem i dipsy wrzuciłem jako trening bica/trica - wolałem to niż [...]

Choć byś i chciał to tłuszczu brzuszkami nie spalisz.Co do ubicia to nie wiem dokładnie co masz na myśli, jeśli chcesz poprostu wyrobić brzuch to owszem,wyrobisz go jednak jeśli nie spalisz tłuszczu o krata się nie pojawi i może tu tkwi twój problem.Ja robie dwa ćwiczenia po 7s na brzuch i jest to dla mnie optymalne rozwiązanie Zmieniony przez - [...]

Dzienx Kakarott, a tak miezy prawda a Bogiem to najlepszym ćwiczeniem dopalającym i takim, które naprawdę daje meGa efekty są spiecia brzucha - i to w dowolnych wariantach - na nogach zgietych - lub przyciągając jedno kolano w momencie spiecia lub oba - super daje - koło ponoedziałku wrzucę na ftp film ABS to sobie ściągniesz i obaczysz jakie [...]

no a6w jest bardziej do podkreślenia mięśni i wypalenia resztek tuszczu miedzy mięśniami - a ABS dobrze działa na robienie masy :) Ja osobiscie własnie robię tak jak pisałem - 3 ćwiczenia na różne części mięśni brzucha po każdym treningu. Teraz wybór pozostawiam tylko tobie