ĆWICZENIA

Małe sprostowanie. Przy robieniu martwego ciągu czuję ból w okolicach pachwiny i mój tata (lekarz) powiedział, że jeżeli będę dalej robił martwy mogę się nabawić przepukliny. Przysiady i inne ćwiczenia siłowe mogę wykonywać bez problemu (nie czuję tego bólu). A plan jest dobry ?

Szczerze możesz spróbować coś takiego :D Ale z tricepsem w sobotę uważaj ponieważ robisz go w czwartek i trochę mało czasu ma na regenerację :) A Biceps spokojnie możesz zrobić 4 dni odpoczynku na Bicka wystarczy :) Czyli na tricka daj z 2 ćwiczenia i nie męcz go za bardzo.A Biceps spokojnie 3 ćwiczonka. Teraz czekam co powiedzą inni, jeśli się [...]

Ciekawe czy pompkami zbuduje nogi i plecy, bo jakoś w to powątpiewam. a co ty myślisz ,że trening domatora jest taki prosty ? Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z ekspanderem Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki wątpie,czy będzie potrafił wykonywać te [...]

pompki se moze robić ale oprócz tego inne ćwiczenia też, poza tym pompki też można źle wykonywać zwłaszcza jak ktoś jest początkujący i chce na siłę je zrobić. Wcześniej się zacznie uczyć techniki wszystkich ćwiczeń tym lepiej dla niego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-26 20:58:49

Jono - przestań p******ić jak potłuczony. Twierdzisz, że gość nie wykona podstawowego treningu domatora jaki wstawiłeś, a każesz mu robić 200 pompek dziennie od razu przez miesiąc- znam sporo wyczynowych/zawodowych zawodników bjj i MMA, kolesi na naprawdę wysokim poziomie atletycznym, a chyba żaden by się od razu na to nie rzucił - bez [...]

cytując JONO z innego tematu: wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) ... mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

bol jest rownomierny i nasila sie przy wykonywaniu cwiczenia

Sam też ćwiczysz bez planu? FBW albo jakiś plan typu ATC. Poczytaj i wrzuć. W każdym razie zależy jak tam ojciec się czuje, ale odpuścił bym najcięższe ćwiczenia z wielkimi ciężarami. Do tego dieta. I nie powinno być problemu.

to podziel to co wkleiles na 4 dni i daj po 3 cwiczenia max na partie

ej no nie chodziło bardzo o to jak zdac nie biegajac mam jeszcze rok mam kontuzje i nie moge biegac ale chciałbym robic jakies cwiczenia zeby dozyskac forme zeby na moment pełnej sprawnosci moc zaliczyc egzaminy 0m3n? a kto to taki?

lekarz powiedział ze jest to kwestia czasu i wraz ze wzrostem (jak zrosnie sie juz nasada i wszystko z chrzastek stanie sie koscia) to bedzie juz wpozo jak narazie moze tylko pływac i rowerekiem jezdzic ale nie daje mi to wiekszych rezultatow sa jeszcze jakies cwiczenia ktore moga mi pomoc 0m3n? a kto to taki?

no wiec tak chce zaczac teraz na dodatek cwiczyc capoeira to jest nastepny styl walki biegam skacze na skakance 4 razy w tygodniu cwicze na silce z czego w dni wolne od silki cwicze style walki dodatkowo po silce robie sparingi z chlopakami ktorzy ze mna cwicza sielke mam robiona duzo czasu poswiecam na treningi wytrzymalosciowe przysiady brzuszki [...]

w poniedzialek wtorek czwartek piatek cwicze na silowni przed silka rozciagam sie bije w worek i kopie sroda sobota niedziela cwicze style walki dodatkowo chodze na sale gimnastyczna w sobote i niedziele bo tam moam wieksze mozliwosci do cwiczenia capoeira sroda i sobota to trening taj boksu

TomaszSko ma rację. Również radzę iść do lekarza napewno skieruje cie na dalsze badania. Lepiej mieć pewność. A jak nie to Ja PROPONUJĘ zrobić tak : 1.kupuj sobię jakis preparat z glukozaminą w aptece. Obojentie jaki, najle[piej taki który wyjdzie najtaniej. Lekarz zalicł mi branie 1.5 g glukozaminy na dzień przez okolo 6-8 tygodni. 2. zrezygnuj [...]

1.Unoszenie tłowia z opadu 2.Jak można tego nie rozumieć, tu nie ma czego ruzumieć. Skakałeś kiedyś? Jak tak to zrób to tylko że ze sztangą za głową na barkach. Schodź do przysiadu tak aby osiągnąć kąt prosty (90 stopni) 3.Nigdy nie widziałem takiego ćwiczenia. unoszenie tłowia jest w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - [...]

wiem pomyliłem sie ,juz chciałem edytowac ale napisałes wczesniej :P dlatego wiec pierwsze dwa cwiczenia juz wiem, teraz tylko niech mi ktos wytlumaczy jak sie robi to ćwiczenie: "Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce" ps.dzieki klack

no dobra ale ;P dajcie ćwiczenia o to tu chodzi !

no to krzysiu podaj jakie cwiczenia robisz na plecy :)

tylko chodzi o to czy bedzie reagowal lepiej na cwiczenia, czy bedzie miec lepsza genetyke do sportu silowego niz ojciec? Ja zycze pociechy z syna:)

Dziękuje za zainteresowanie !!!! Na początek to może być i prosty plan biegowy ( mogę także jeździć na rowerze ), ale ćwiczenia w domu myślę ze to nie głupi pomysł :), jeśli można to połączyć ;)