Dla 16 latkow

uaktualnilem swoj profil zapraszam do komentarzy itd :P [ w 1 miesiacu chyba gdzies zle zmierzylem (biodra)ale w 1,5 sa all poprawne ;) ]

hyhy :]

mam 15 lat. pakuje od 4 miesięcy. Mam 32 w bicu i 100 w klacie. Na kaste biore 75 kg. nie wiem czy to dużo. czasami jak mam kase to kupuje odżywki białkowe (biore 1 raz dziennie po trenningu)

Łuczi

Magik poiewdz cos wiecej o twoim treningu na klate, bo ja np: robie 16 serii na klate i myslalem ze to duzo, ale jak przeczytalem ze ty robisz ich az 24 (nieliczac rozgrzewki), to mi kopara opadla, ile czasu zajmuje ci taki trening???

ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Moze to co wam teraz napisze smiesznie bedzie wyglądało ale ja sie już w tym troche zagubilłem
Jak mówice ze kleta robicie 12 serii to macie na przykład na mysli:
12 razy progresjie 15,12,10,8

czy np:
1 seria 15
2 seria 12
3seria 10
4 seria 8
5seria 15
i tak w kółko az do 12 serii

ja juz siew tym pogubiłem

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

demon o ile cie dobrze zrozumialem to taka iloscia seri bys sobie zrobil wieksza krzywde niz pozytek, 1seria to np:12 druga to 10 trzecia to 8 i czwarta to 8. Na klate powinno sie robic po 3cwiczenia max po 4 serie,
ja robie:
1.skos-12,10,8,8
2.plaska-12,10,8,8
3.rozpietki skos-3x10

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

czyli trzeba cwiczyć tak jak napisałem tam to 2 ??

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

ej goscie dajcie mi fajny trening na mase tylko biorac pod owage ze cwicze 7 miesiecy

swietlik a co do tego twojego kumpla to jestem tego samego zdania co bombel

bombel a ty co sadzisz o mnie - bedzie cos z tego??


..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

wrzuce WAM moja fotke z Pawlem

Łuczi witamy na sfd... a jesli chodzi o to czy duzo bierzesz.. hmm... napisz ile jeszcze wazysz ale z tego co widze to cwiczysz troche mniej niz ja (1,5miecha) a bierzesz tylko 5kg mniej odemnie... wiec jesli patrzac pod kontem mojej osoby to calkiem calkiem...
mpacko ja wiem ze on nie jest jakis paker... ale chcialem pokazac tym co maja slabsze wymiary ze nie sa sami!!


..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683  - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany...
zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729 

Sie ma, P. Brzózka jest duży, ale nie ma to jak pan Radosław Słodkiewicz, no właśnie kto jest waszym idolem?. Z kręgu kulturystów. Moim jest Radosław Słodkiewicz, oraz Hubert Olborski, chętnie bym potrenował pod okiem pana Radka.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Zapraszam do kupna . . . ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79418 

ale jestes przy nim chudy

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..