Dla 16 latkow

Witam jestem tu nowy, cwicze na silowni od miesiaca wczesniej to byly takie lekkie niesystematyczne cwiczenia w domu. Mam prosbe do expertow tego dzialu wsrod mlodych , dotad na sucho trenowalem lecz zastanawiam sie nad zakupem jakis suplementow, jakis bialek ( bo trenuje w tej chwili na mase ). Z gory dzieki i ofCoz sog dla kazdego kto pomoze

---/=caVer=\---

paulcia w sprawie dolnych partii brzucha to polecam takie ćwiczenia jak:
- unoszenie nóg na poręczach
- podciąganie kolan wisząc na drążku
- unoszenie nóg (wyprostowanych) leżąc na ławce (nogi są poza nią, tylko tułów znajduje się na ławce).
To są świetne ćwiczenia, na dolną partię mięśni brzucha. Pozdrawiam.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

Samtron, a słyszałeś kiedyś o martwym ciągu (na dwugłowe uda), oraz o przysiadach ze sztangą (na czworogłowe ud), podobnie jak wykroki ze sztangą itp. Więcej znajdziesz na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Caver powtórzę to co powiedział Topór "Lepiej zainwestuj w dobre jedzenie ( dieta ) ,a nie w odżywki i oczywiście trenuj".

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

Cześć. Może ktoś mi da tą dietę na masę?


MASTER

zobacz do działu odzywianie

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

d.j666 jak wstawić zdjęcie tam nad nazwą użytkownika?


MASTER

musisz wkleic zdjecie gdzies na serwer np. tutaj, potem klikansz na nie prawym i robisz "właściwosci" i kopiujesz adres URL nasteppnie wklejasz ten adres w profil

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

aha, chodzi Ci o avantar, to robisz go gory na pasku "forum" nastepnie "zmiana danych" i tam wklejasz z zmiejsca na dysku musi ono miec 80x80 pikseli i max 5 kb


Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

kurde nie mam drązka w domciu i chyba cierpią na tym moje motyle , wiem wiem jest atlas ćwiczeń ale podajcie mi jakieś ćwiczonko które by było bardzo bobre na motyle bo jakoś te cio sa w atlasie jakoś nie podobają mi sie , mam w domciu tylko ławeczke , atlas , hantelki, ekspander, SOGi jak zwykle czekają

Live Free, Die Well...That's All !!!

ej goscie czy macie cos takiego czasami ze boli was reka miedzy nadgarstkiem a lokciem???

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie