Dla 16 latkow

siemka wrocilem po dluuuugiej przerwie

Seba

jak chcesz miec duza wytzrymalosc to cwicz z jak najwiekszymi ciezarami rob troche wymuszonych ruchow i zawsz po skonczonym cwiczeni zrob se jeszcze jedna serie mniejszym ciezarem na dobitke ok 12-20 tuchow zalezy od cwiczenia. To ci powinno pomoc sprawdzilem to na sobie a jak nie to zapisz sie na basen!@

Seba

Ja swojego maxa z poczatku treningow czyli 60 kg podnosze ok 16 razy . A na maksa troche pow 25 kg wiecej niz na poczatku .
Najwiekszy postep chyba jednak byl plecow , jak zaczynalem to nachwytem sie moglem podciagnac 1-2 razy a teraz sie podciagne ok 15 razy dokladnie i szerokim chwytem . Podwchwytem nawet nie wiem , ale typek w klasie sie podciaga podchwytem prawie 45 razy , tyle ze wazy 53 kg i ma 162 wzrosu

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Siema dziś na szkolnej siłce wyciskaliśmy na klatę (z 2 kolesiami) jeden co niby tacha raz 85kg (kox na niego wołamy) podniósł 60kg 4 razy. Ja "swoje" 60kg wycisłem 3-4 razy jak sądzicie ile max mogę wziąść?. Jeśli 6 dyszek tyle razy poszło...
Potem na Butterfly zrobiłem 1 powtórzenie 85 lub 90kg obciążeniem, na serio to bym się posrał...hehe
.................................
Wyobrażacie sobie tego pecha zabrakło mi zarówno wczoraj jak i dzisiaj 1pkt do piątki!. Wczoraj z fizyki, a dziś z matmy...ale jestem w****iony!. Tylko 1 ******lony punkt!!!!!!!.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

jezeli 4 razy 60 to na pewno 70 wezmiesz moze wiecej, a koles jak raczej 85 nie podniesie

d.j666

Patriot ja jak zaczynałem 39kg "ruszyłem" tylko 9 razy, a teraz 50kg dźwignę 7-8 razy. Dziś w szkole tylko 7 razy. Ale spox...
Więc siła jako taka mi poszła. Co do podciągania się w nachwycie to na początku było ok. 1-3 powt. nie pamiętam dokładnie (ale i tak warunki nie są jakieś za***iste, mam 181cm i to mi troszkę wadzi bo muszę zginać nogi w kolanach i dopiero się podciągać) teraz dojdę do 10) Gdzieś za x czasu może do 15...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Heh, seba - przesadziles troche, nie wiem, moze na ciebie to zadzialalo, ja wole nie cwiczyc tak. Ale dzieki za dobra wole. :]]]

Chodzi o to, ze mam juz pewne doswiadczenie na silce i zastanawialem sie nad siakas odzywka. Teraz rozwazalem pomiedzy jakims bialkiem a weight gainer. Co lepsze w moim przypadku? Heh... czy to wogole ma sens tak po duzej przerwie? :]]]]]]] A jesli nie teraz to kiedy? :o

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

d.j666 glupoty opowiadasz . Ja przed wakacjami bralem na max 65 to ledwo a 60 3 razy , po koloni spadlo . Pozatym mam kilku typow w klasie co podnosza wlasnie 3-6 razy 60 i jeden z nich wezmie 70 .
Ja teraz podniose 80 kg ok 4 razy i jetem pewien w 100 % ze nie podniose 90 i w 70 ze nie podniose 87.5 . Po sylwestrze bede probowal .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

patriot ja mam tak zawsze że podniose 3-4 razy ciezar 10 kg mniejszy od mojego maksa wiec mi nie mów ze gupoty gadam!!!

d.j666

Taa . Jak ktos podnosi 50 kg 3 razy to myslisz ze 60 podniesie ? Moge sie zalozyc ze nie podniesie . Ja nie tego nie wymyslam tylko widze jak jest i to u paru osob i rowiez u siebie . Nie kwestionuje tego ze nie podnieszesz 10 kg wiecej ale stwierdzenie ze na pewno podniesie 70 jest kompletnie bez sensu .
To tak jakbym powiedzial ze jak ciezar podnosze 10 razy to zawsze wezme 20 kg wiecej . Poczatkujacy moze podniesc te 20 kg wiecej a ktos kto cisnie 160 na pewno nie podniesie 140 10 razy /

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "