Dla 16 latkow

Dobrze klate mierzyles ?

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Może to w calach jest

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Albo w stopach :)

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

ej pakerzy gadalem dzisiaj z moim instruktorem na temat diety powiedzial ze nie musze sie trzymac scisle ilosci gram powinienem jest wszystko z niewielkim zaznaczeniem bialkowych pokarmow


tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Mam dociebie jedno pytanie ?
Masz problemy z przybieraniem na wadze ? Tzn czy latwo nabierasz tkanke tluszczowa? Jesli juz to czy latwo ci ja zrzucic ? czy masz teraz duzo tluszczu na sobie ?

Ja ci powiem ze z tym scislym trzymaniem to przestalem po dwoch tyg . Najpeirw sobie wszystko licz a pozniej juz bedziesz odruchowo wiedzial co robi.
2 dni temu zmienilem dietke jjem teraz duzo wieksze ilosci bialka i ogolnie wszystkiego ,doloczylem 100-110 g odrzywki zamiast 60 i staram sie nie jesc wogle wegli prostych a ze zlozonych tylko te ponizej IG 50-60 .
Wykluczylem z diety mleko,jogurty,cukry,owoce,soki i wszystkie rzeczy tego typu ktore zaw duze ilosci ww prostych . Jednym cukrem sa tic taki 1 pudelko na dzien

Kupilem sobie witaminki (tzn stary mi kupil juz pare tyg temu ale teraz chyba mi beda potrzebne)i w dni beztreningowe robie sobie ok 45 min aerobow na rowerku.

Zobaczymy jakie beda efekty , glownym zadaniem jest oczywiscie ograniczenie do minimum przyrostow..................tkanki tluszczowej

Dietka jest duzo bardziej wymagajaca bo jjem wiecej posilkow i musze uwazac co jjem . Rano musze wstac przygotowac do szkoly kanapke i bełcik odrzywki z woda i bananem w mixerze . Trzeba przelknac tego ovopola ale to nic juz sie przyzwyczailem . Pozatym mam zmiesszanego z hitec'kiem to go troche oslabia .
Koszty zarcia nie sa wieksze bo odpadly jogurty mleko owoce i soki .

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

No ja mam jeszcze jedno pytanie...mam problem z nabraniem masy jakiej kolwiek.....ani tluszcz ani miesnie mi nie rosna...tzn miesnie troche.......jak nabrac na wadze??????!!!!!???????? mam dosc szybka przemiane materii

ok ale w tej twojej diecie sa odrzywki a ja chce jechac na sucho bez rzadnych odrzywek i tkanki tluszczowej nie mam zbyt wiele ani nie jestem za chudy - mam ponoc ok. 10 kg niedowagi przy wadze 67 a wzroscie 180 ]

slyszalem ze banany sa dobre na budowe barkow i na mase czy to jest prawda??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

mpacko nie ma problemu robic takiej diety bez odrzywek . Ja w sumie mialem przed wlasciwim treningiem prawie rok ogolnorozwojowki . Pozatym mam super przemiane materii bo tluszcz nie przybywa szybko a latwo go trace .
Pozatym banany sa dosc dobrym zrodlem wegli ale co do budowy barkow to nie maja nic wspolnego .
dieta powinna byc taka zeby dostarczac 140-160g bialka w twoim wypadku. Na poczatku mozesz miec problemy pozniej sie przyzwyczaisz .
A co do tej niedowagi to ja w te wakacje po mega biie 2 tyg na koloni wazylem 65-67 kg w pasie mialem 71-72 cm w bicu 32 i w klacie 101 a bylem zasuszony jak patyk . Co do niedowagi to nie jest zaden wskaznik dla ciebie pozatym na pewno nie 10 kg .
ZAczniesz cwiczyc i dobre jesc to po miesiacu beda widoczne rezultaty . Gwarantuje ci .

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

aha a na co tak dokladnie wplywaja banany??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

moze na meskosc? ;]]]]]]]]

hihi :]