Dla 16 latkow

sniadanie
ser twarogowy tlusty 200g
orzechy wloske 50g
sniadanie 2
losos wędzony 200g
orzechy wloske 50g
obiad
cyc z kury 200g
3jaja (150g)
morozone warzywa tego nie wliczam jakes 300g

kolacja
twarog 200g
oliwa z oliwek 40g
razem
B: 192
T:176
WW:33
KCAL ~2500


to moja NEF DIETA mam nadzieje ze dam rade

z kad wiesz , ze jestem z Człuchowa?

magia

siemanko czy beda drastyczne spadki w masie jezeli do sylwestra bede regularnie pil ze 2 piwa tygodniowo i w sylwestra porzadnie sie schalam dodam ze bede normalnie prowadzil trenigi i diete

kamil wydupcaj wszedzie cie pelno

a tak na marginesie kaczy jestes super ziomem i twoje pytanie tez

nie jestem wrozka nie wiem jak twoj organiezm raguje na alko

jesli bedziesz trymał diete, spadki będa minimlane

sluchaj sie YANASA on wie co mowi

ale czemu chesz pić regularnie 2 piwa tygodniowo