Dla 16 latkow

siema
napiszcie mi jak mozna cwiczyc plecy w domu
mam do dyspozycji gryf prosty, lamany, hantle
ławke pod sztange i drazek

Gabrych wejdż na atlas tam masz wszystko... Drążek wiadomo co robić, gryf i hantle - wiosłowanie

Mam pytańko do was czy jest możliwe bez koksu zrobienie 25kg siły na klate i nie tylko że sama klata ale również inne partie też dosyć mocno w 2,5 miesiąca. Bo ćwicze z jednym kolesiem i on mi mówi że na sucho to zrobił (opis kolesia: 16lat, 75kg wagi, 178cm wzrostu, często pije, nie trzyma diety, woogule jest burak i sie niezna,) i chciał żebym zadał to pytanie na forum więc jakie jest wasze zdanie.

75 kg :D mozna to zrobic, czemu nie... jezeli zaczyna, to tym bardziej, na poczatku sie olbrzymie postepy.

(tak ale wcześniej ćwiczył) a i zrobił z 80kg na 105kg

po cyklu kreatynowym, pierwszym zresztą [creafusion, monohydrat i tauryna] przyszło mi :
biceps + 2,5cm
klata + 4cm
udo + 3cm
łydka + 1,5cm
waga + 6kg

Z tym że, to była swego rodzaju nadkompensacja składników, gdyż przez wakacje nie trzymałem diety, mało jadłem ,nie ćwiczylem a za to było ruchu dużo. Więc gdy przestawiłem sie na diete wraz z regularnymi posiłkami, treningi + w.w suple to powstał taki efekt. W sumie częściowo było to odrabianie strat.

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-10-25 15:36:54

no niezły wynik kiedy zaczynasz HST?

właśnie dzis zaczynam ustalać maxy , następnie SD i zaczne HST dokładnie za 2 tygodnie

z kreta?

ja się juz jutra nie moge doczekac bo od jutra zaczynam chodzić na normalną siłke :D a nie nap*****lanie w domu :D