Dla 16 latkow

krkDamian :
czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a dokładniej to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

KoVValik : a ile już ćwiczysz ?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-10 17:58:54

a jeszcze jak będe zaczynał drugi trening na mase to ja nie potrafie dobrze sobie ułożyć treningu to może zwiększe sobie liczbe serii i powtórzeń ?? może tak być czy mam zmieniać ćwiczenia ?? prosze o odpowiedz

a regeneracjiiiiiii zrobie sobie tydzień może tak być że tydzień ??

bajanekkk: to nie zmieniaj cwiczen a seri to napewno nie ruszaj ja nie zmieniam treningu czasem se przy okazji zrobie tydzien regenerki bo 2 to zaduzo bym chyba sie zanudzil na smierc w tym czasie... i jakos rosne

KoVValik: uzupełnij profil

SCD: to ze ty tak robisz to nieznaczy ze dobrze robisz

bajanekkk : zrob sobie z tydzien, 2 regeneracji takiego lajtowego treningu i potem coś sie wymyśli , a co już skończyłes 8 tygodniowy cykl ? Jak skończysz to napisz rezultaty , dietke trzymasz?

zalezy kto ile regenerki potrzemuje np Coleman pewnie wogule nie robi jej bo mu nie potrzeba jak on cwiczy 2x dziennie ale my nie Colemany

no własnie , nie mozna nas porownywac do colmana bo jak on je tyle koksu to i regeneracje ma szybszą... zresztą to zawodowiec

no to wlasnie to powiedzialem

RUBCAJS dobra dieta odgrywa decydujaca role w procesie budowania sily, nie jest ona az tak wazna jak podczas robienia masy, ale bez diety szybko przyjdzie zastuj i koniec z przyrostami sily.

Kovalik po pierwsze uzpelnij profil, po drugie napisles o bialku i witaminkach, ale nie wspomniales czy bedziesz mial diete. Pozatym musisz do tego zestawu kupic sylimarol/hepatil oraz obowiazkowo clomid, bo bez tego spadki beda niemilosierne.

Bajanek skoro nie ptrafisz dobrze rozpisac planu na mase to napisz go jak potraisz ,a my go poprawimy. W nowym planie powinienes zmienic cwiczenia oraz zwiekszyc progresywnie ciezary, nie oplaca sie zwiekszac intensywnosci przez dodawanie z byt duzej liczby seri oraz powtorzen, bo to przestaje byc trening na mase tylko na rzezbe. Odnosnie regenracji to ja zawsze robie tydzien, bo po 2 tygodniach mam za duze spadki. Musiasz sam wiedziec ile potrzeba twojemu organizmowi regeneracji.

Scd Coleman regenruje sie na silowni .

Pozdro dla starych znajomych, dawno mnie tu nie bylo