DT - Kettle i inne :-)

Wydawałoby się że zakwasy na udach nie powinny przeszkadzać w treningu góry, a jednak..

Ćwiczenia wykonywałem naprzemiennie a w sumie weszlo:

Drążek nachwytem:
Cc - 2,5,5,5
+5kg - 5,4,3,4,4
Żmijka - 5,5,5,
Pompki na niskich poreczach 10x10
Dipy - 8x8
HLR - 5x20
1h15min

Weszlo 5x z 5kg ale za to potem gorzej w trzeciej serii.
Na zmijce też ciężko..
Zacząłem kombinować z chwytem. Standardowo podciagam się małpim chwytem, a poogladalem trochę filmików o podciąganiu i dzisiaj próbowałem chwytem normalnym. Niby bicka bardziej to angażuje..
Brodę staram się mieć powyżej drazka, ale nie bezpośrednio ponad nim

Ogólnie dobrze poszło. Nie da rady progresowac co trening..

Ano, nie da się co trening a czasem nawet nie uda się powtórzyć tego co się zrobiło na poprzednim.
Trzeba próbować na następnym powtórzyć a gdy na 2 kolejnych idzie coraz lepiej to dokładać

Sylwetka się zmienia?
Albo stoisz w miejscu z wagą ciała?

Wiem, wiem..
Tak to jest. Ćwiczę z nadzieją, że coś tam dołożę. W dłuższym czasie tak pewnie będzie.

Sylwetka/waga - delikatne zmiany na korzysc są. Bardziej w liczbach niż wizualnie. Do ideału daleko.

Zakwasy trzymają. Trening na lekko.

Pompki na niskich poreczach 12x
Podciąganie nachwytem 5x
Dipy 7x
Zmijka 5x
- - - 5 obwodów - - -

Jak dla mnie to wygląda na porządny trening!

Dla mnie 50 podciągniec na jednym treningu to sporo..

Trening bez żyłowania

Drążek nachwytem 2,3,5,5,5,5
Drążek nachwytem (5kg) 5x4,
Zmijka 5x5
Dipy 6x8
Pompki 100-120x
Piramidka:
Przysiady + wznosy nog 1 - 10 - 1

Ciezko na drążku.

Witam wszystkich, fajnie ze trafilem na ten temat, zwlaszcza ze widzę że też przewija się tu temat treningu nadczo z kettlami. Ostatnio jestem na intermiten fasting (post przerywany), do tego staram sie łączyć girevoy i sporty silowe... Niestety na redukcji niekiedy jest ciężko, ława poleciała znacząco martwy ciag jakos sie trzyma a girevoy caly czas do przodu :) pewnie dla tego że raczkuje dopiero w tym temacie. Moze ktos podobne doswiadczenie i próbował dźwigać ciezary i kettle jednocześnie? Zastanawiam się kiedy majac do dyspozycji 3 dni treningowe wplesc w trening jeszcze lapy i tego typu akcesoria. Jestem ciekaw doświadczeń kolegow po fachu :)

Nie mam doświadczenia w tej materii.
Ani w GS, ani w treningu na siłowni.

Doszła do mnie ksiazka:
QUISK AND THE DEAD

https://www.amazon.com/Quick-Dead-Training-Advanced-Minimalist/dp/0989892425

jestem w trakcie lektury

Może akurat wylapiesz z niej jakiś ciekawy wątek :) musze sprawdzić czy na forum jest jakis teamt zwiazny z GS... póki co ciężko o jakies info w tej materii