DT - Kettle i inne :-)

Drążek i poręcze powinny Ci wystarczyć.
W domu wyciskanie stojąc i plank.

Jakiś konkretny układ Pan zaproponuje?

Jedyne co mi przychodzi do głowy to zacząć od drabin w podciaganie, co zbuduje objętość, a praktyka doda siły.
Potem już obwody z dipów i wiosłowania.
Pompki i wznosy kolan/nóg to już tak przy okazji..

W domu jak już to wchodzą pompki, przysiady i brzuchy.
Może urozmaice o wykroki..

Gdyby była jeszcze opcja kettlowania, to byłaby balistyka - wymachy, rwania.
Na razie opcja niemożliwa.

Nie mam konkretnych propozycji.
Zawsze robiłem to co mi się podobało.

Mam kilka sprzecznych celów..
Może nie tyle sprzecznych, co nie jestem w stanie wszystkim odpowiednio dużo się poświęcić.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na placu, to kiedyś zależało mi na dipach progres poszedł odpowiednio. Teraz zależy mi na podciaganiu.

Pozbycie się kilku kg tłuszczu sporo by ułatwiło.

może niekoniecznie sprzeczne, zbicie kilku kg powinno wspomóc progres

Tak właśnie napisałem

Średnia z tygodnia:
2158kcal
B 132
T 86
W 178


Bedzie lepiej!

Przy takiej średniej to waga leci w dół.

Właśnie ze nie leci..

Treningi są jakie są, ale miska coraz bardziej przestrzegana.
Zobaczymy dalej..
Plan jest.

Pompki na podporkach 10x10/min.
Rozne warianty, głębokie zejścia.

Tabata:
20s przysiadow
20s wykrokow
I tak naprzmiennie
Oddech ok, ale pompa w udach się pojawiła.

Brzuchy:
Wariant A 30x
Wariant B 30x
x3

25min.

Za każdym razem treningu w domu wygladaja inaczej.

Co jakiś czas będę się meldował