DT - Kettle i inne :-)

Ja je robię na klatkę a głową się nie przejmuję.
Wykonywanie pokazywałem na swoich filmikach

Normalnie tak właśnie robiłem - jakbym klęczał
Wyginam ciało w łuk (a może za dużo powtórzeń chciałem), a głowę odchylałem do tyłu - jakby ciągnęła ona cały ruch (jak ktoś robi maksa w MC, to też tak głową ciągnie).

Zakwasy głównie w ramionach po tych moich dipach. Pompki głębokie też pocisnąłem, także klata się odzywa, ale już nieco przywykła do wysiłku

ZDROWYCH I WESOŁYCH ŚWIĄT PANOWIE!
Niech jajka idą prosto w bicki!

(wrzucam 2 fotki)





Widzę, że fotki są i nawet edycja zaczęła działać.

Może jeszcze zacznie działać dzielenie na wiersze w powiadomkach


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-14 21:16:24

Najlepszego Panteon
Nie przeholuj w święta

Dzięki!

Waga 74,5kg (czyli lekki plus, ale kolacja wpadła o 22:20)
Obwody bez zmian od 3-4tyg. Nie wiem czy to dobrze (bo nie przybieram), czy źle (bo nie spada).

MISKA
Obawiam się, że przez najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego...
Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą.
A potem nie wiem co.. Wrócę do normalnych śniadań, a nie kawy z masłem..

TRENINGI
Dziwnie tak robić "na czuja", ale boję się pakować w jakiś sztywny program.
Treningi oparte o ćwiczenia z masą ciała mają spory potencjał. Dziwnie mi się ćwiczy jak na jednej sesji mam kettle i bodyweight. Może kwestia przyzwyczajenia..

Kawa z masłem zawsze wydawała mi się wymysłem
Masło jadłbym samo łyżką a kawę wypił (czasem z fusami - powiększają objętość stolca )

Zawsze uznawałem wykroki z masą własnego ciała za doskonałe ćwiczenie - cholernie ciężko jest zrobić wstanie z wykroku ( w moim wieku muszę uważać aby nie doszło do urazu - skręcenia kolana). Następne wykroki to już bułka z masłem

Jak już robię - to zakroki, czyli wykroki do tyłu. Stabilniej. Jakoś tak pewniej. Mniej dynamicznie. Więcej kontroli.

Pewnie oddzielę kettle od treningu z masą ciała.
Kettle mnie tak nie niszczą jak trening bodyweight - po nim zawsze jakieś zakwasy mam - a to barki, a to klatka, a to coś...

Na razie badam ćwiczenia
Do pompek już przywykłem i dobrze znoszę.
Drążek - ledwie liznąłem..

Może Panie Janku wrzuci Pan jakiegoś gotowca treningowego dla domatora? Tak stricte pod sylwetkę.
Pompki wszelkie (dipy od święta, ale podpórki i średnie poręcze mam), drążek w futrynie, obciążenie - to w sumie do nóg mogłoby się przydać, ale że nie zależy mi na rozbudowie (a właściwie to na zmniejszeniu obwodów ud mi by zależało jak już! stopienie smalcu by pomogło..), to wykroki i przysiady bez obciążenia - w większej liczbie - sety po 20 czy nawet 50powt by mogły pomóc..

Co do miski - nie katuję mięśni jak Pan, także moje zapotrzebowanie jest sporo mniejsze, a i nie mam tyle kardio.

Teraz mam w domu szpital, także kardio do lekarza, apteki i z powrotem.. najkrótszą drogą.

A kawa z masłem jest po prostu smaczna.
Jej działanie przereklamowane.. przynajmniej na mnie tak nie działa jak piszą..

TRENING
Tymczasowo dom zmienił się z kuźni formy w szpital i nie ma opcji treningu.

MISKA
Wyjadłem co było ze świąt.
Kawa z masłem obcięta.
Post (%) też zakończony.
Nic konkretnego nie da się napisać. Staram się nie nażerać po prostu. Menu różnorodne (pieczywa prawie nie ma, a reszta jest obecna)

Pomyślałem, że skoro nie mogę zrobić treningu, to po prostu zrobię co tam trzeba przez cały dzień.

Weszło póki co 5 serii po 15 pompek.
15 - mniej więcej połowa maksa (którego dawno sprawdzałem i było 35).
Nie wiem czy jest sens tak pompować.

Chciałbym pompować, przysiadać, podciągać się i robić brzuchy, ale w ciągu dnia (w normalnych ciuchach), to jedynie pompki i drążek się sprawdzają.
Drążek - sporadycznie jest możliwość, a pompki - podłoga/ziemia jest wszędzie

Na razie skupię się na pompkach. Ciekawe czy coś poczuję. Coś poza pompą i całodziennym spompowaniem

Kombinuję, ale nie mam lepszego pomysłu poza takim właśnie "praktykowaniem ruchu".
Mięsień pewnie lepiej odpowie na szybkie 4x25 niż takie 10x15 przez 15godzin..