DT MissInvincible

paula wg mnie ceny biletów w weekendy są zdecydowanie za wysokie. Dlatego jesli ktos chodzi do kina przynajmniej raz w miesiącu to abonament jest bardzo fajną opcją ja jako naczelny kinomaniak korzystam z tego maksymalnie.

całe szczęscie, że to nie herbatka


futrzaczka czesć robiłam badania w tym roku, powtórkę planuję na luty. Jesli chodzi o hormony płciowe to u mnie najbardziej rzuca się w oczy niski poziom estradiolu :
<5.00 pg/ml
a normy dla fazy folikurlarnej to 24.5 - 195 , dla owulacyjnej 66.1 - 411.0 i dla lutealnej 40 - 261.
Ginekolog sugerował mi 3 miesięczną kurację luteiną, tak na początek.
Zielarki zasugerowały nasturcję jako pomocną przy wyregulowaniu cyklu. Nie wdawały się w szczegóły szczerze mówiąc.
Ja natomiast zasugerowałam się badaniem, z którego wynika, że nasturcja ma bezposredni wpływ na podniesienie poziomu DHEA i estradiolu.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3979065/

I stwierdziłam, że chyba nie zaszkodzi spróbować ?


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-13 17:49:49

Miss, WIELKIE dzięki za info. Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie.
PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc.


Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2016-12-13 19:08:02

futrzaczka

Miss, WIELKIE dzięki za info. Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie.
PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc.

Nie ma sprawy. Nie wiem na ile można się opierać na tym badaniu ale ciężko znaleźć jakies konkretne informacje na temat wpływu nasturcji na hormony. Ja to potraktowałam jako potwierdzenie, że zielarki mogą mieć rację.
Ale ja i tak nigdy nie pokładam dużych nadziei w tego typu suplementach.
Dzięki


13/12/16
DT FBW


Trening zaczęłam od przysiadów ale już przy rozgrzewce z pustą sztangą bolał mnie lędźwiowy i to na tyle, że postanowiłam całkowicie odpuscić. Zrobiłam więc większosć treningu na maszynach, na większą liczbę powtórzeń i z mniejszym ciężarem. Generalnie nudy, także nie będę rozpisywać.


Miska:

1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie
2. piers z kurczaka, soczewica, ryż, ser kozi, migdały, pomidory, sałata
3. j/w
4. mozzarella, kiełbasa domowa, chleb żytni, pomidory + whey i kasztany


Mam nową misję - utuczyć chłopaka, bo nie ma apetytu i chudnie, także doszło mi dodatkowe gotowanie i wymyslanie jakichs smakowitych przekąsek m.in. ciasteczek :

Ale boli bo przewiało czy boli bo coś sobie zrobiłaś - bo nie zabrzmiało to dobrze z tego opisu.

nightingal

Ale boli bo przewiało czy boli bo coś sobie zrobiłaś - bo nie zabrzmiało to dobrze z tego opisu.

Mogłam przeszarżować z mc po przerwie jednak Czułam lekki dyskomfort po treningu w odcinku lędźwiowym ale jak dla mnie nic alarmującego. Wczoraj jednak przy przysiadach od pierwszego powtórzenia czułam, że cos jest nie tak, bo mocno mnie bolało (po zejsciu poniżej lini kolan)
Nauczka na przyszłosć.

Trzeba zawsze uważać. ........ napisał ten co regularnie przegina w treningu gdzie i kiedy się tylko da . No ale trzeba.

No więc własnie....

Ale mnie się sypie na razie tylko łokieć - na szczęście kręgosłup współpracuje (odpukać w niemalowane).

nightingal

Ale mnie się sypie na razie tylko łokieć - na szczęście kręgosłup współpracuje (odpukać w niemalowane).

A na francuza nadal takie kosmiczne ciężary lecą?


15/12/16
DT FBW


1. Podciąganie
4/3/3/3
2. RDL 15/12/10/8/6
40/50/55/60/65
3. HT 20/15/12/9
50/65/80/100
4. Wyciskanie na skosie 12/10/8/6
8/12/14/16
5. Wykroki długie chodzone 3x10
15/15/15
6. Odwodzenie w bok na maszynie 25/20/15/10
36/39/42/45



Miska:

1. jaja, dynia, jabłko, czeko90%, brazylijskie
2. mięso mielone wołowe, ryż, awokado, passata, papryka
3. mięso mielone wołowe, ryż, passata, papryka + quest
4. mozzarella, chleb żytni, pomidor
5. chlebek dyniowy, masło migdałowe

No na razie stanęło na 100 kg we francuzie i o więcej przyjdzie jeszcze trochę powalczyć. Tylko ja robię taką wersję siłową - gdzie sztanga nie idzie za głowę a w okolice między linią oczu a ust.