Dla 16 latkow

Vox mialem klasyczny trening masowy, z duza intensywnoscia (prawie wszytsko cwiczylem 2 razy w tygodniu). Kreatyne bralem 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. 5g. Te dwa razy to byly dni nie treningowe. Pierwsza dawke bralem na czczo przed sniadaniem, a druga po treningu. Nie trzymaj kreatyny za dlugo w wodzie, bo przeksztalci w kreatynine no a ta juz nie dziala anabolicznie (osobiscie bralem na lyzke i do pyska, a potem popijalem woda z glukoza)

Mottor: spróbuje w ten sposób jak Ty (na łyżke...) - ciekawe.

S(z)pecu mam przykre wiadomości NIE podniosłem 120kg jeszcze dużo brakowało z połowe, za to mój uczeń który jest cięższy 10kg i chodzi zaledwie 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych.
Życzę Ci po tej Twojej kreatynce magicznej 100-ówki! ALBO I WIĘCEJ!

Mottor nie dam sie przegonić
To ze nie spadły obwody i siła po pierwszej krecie to dziwne, ale bardzo korzystne

Strong "modlitewnik o kolanko" bardzo ciekwae ćwiczenie

Specu widzę żę ostatnio coś wzrosła ciekawość dotycząca niedozwolonych środków

Strongeman kto powiedział żę kiedyś przestanę ćwiczyć? Poza tym za wygląd trzeba płacić, nia ma nic za darmo

Vox co do dextrozy to zastosuj sie do instrukcji na opakowaniu. Ja teraz biorę kreatyne treca 200mesh i jestem zadowolony, bo widać efekty i w sile i w wyglądzie. Jem ją rano naczczo 5g i po treningu 5g, tyle żę zamiast dekstrozy to pije carbo. Pije z 3-4l dziennie wody (często chodzę do kibelka, ale to mniej ważne) i trochę spuchłem. W każdym bądź razie każdy widzi efekty, czyli jest git!

Nie wiem jak wam, ale ja ostatnio nie mogę wejść na ten topik, bo zaraz wyskakuje mi numer administratora i coś tam i nie mogę wejść. Dlatego codziennie nie mogę sobie spokojnie go poczytać, wrrr!!!!

magik_xx : też tak mam

od wczoraj ćwicze brzuch 5X w tygodniu

No to pójde po tą kreatyne,mam trening masowy - 2 razy w tygodniu bic i raz klata,może zmienić na 2 razy klata bo zależy mi na przyrostach w klacie,chociaż łape mam małą.co myślicie żeby jeden tydzień 2 razy bic,a drógi 2 razy klata?zapodaj swojego treninga Ekipa,Może już czas zmienić trening,mam go od Magika,ale słabo męczący jest,w dzień nietreningowy o jakiej porze brać kreatyne,a rano naczczo to ile przed śniadaniem? jaką ilością wody popijacie kreatyne,a do szkoły to chyba wezme 1,5 litra wody,jakieś rady jeszcze,bardzo dziękuje wszystkim na tej stronie sogi jeżeli wejdą.ALE ZAMOTAŁEM SORY ALE LICZE NA ODPOWIEDŹ

MOTTOR: dzięki za odpowiedz dużo mi pomogłeś dziki
ST...:tobie też dziękuje wszystko mu przekarze
a co myślicie o :CLENBUTEROL (spala tłuszcz)??
to można jeść krete na łyżeczke i do gemby ??
moge robić dwa razy na tydzień klate przy treningu od3do5 powtużeń raz na płaskiej raż na skosie (wt. i sob.) ????
z góry dzięki za odp.

Co do Clenbuterolu to mój kolega to brŁ, RĘCE MU SIĘ TRZĘSŁY ŻE AŻ NIE DAŁ RADY ĆWICZYĆ, POCIŁ SIE JAK ŚWINIA,ALE SCHUDŁ SPORO,WTEDY TEMPERATURA CIAŁA WZRASTA

Vox: a tak żeby 10 kg tłuszczu zrzucić to ile trzeba tego brać, przez jaki czas. a wogule po ile to jest, gdzie to można dostać i czy niema skutków ubocznych (a te ręce to tylko przez czas brania mu sie trzęsły ??)

w dzień nietreningowy rano, przed sniadaniem
a rano naczczo to okolo 30 minut przed sniadaniem popijasz iloscia wody jaka chcesz, ale bez przesady! kretke bierz z weglami prostymi (glukoza, sok winogronowy) lub z carbo...

sogi nie wejda bo nie jestes abonentem

Vox: ja mam trening HST - moim zdaniem on nie jest dla Ciebie

Buli: 3-5powt - 2 razy w tygodniu? Jak już co to środa - sobota.

Magik: zostaniesz moim trenerem?
Qrwa znów gg siadło