@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

1. Nie pisz w tym wątku i swoim.
2. Robisz 15 serii przez 1,5 godziny, a ćwiczysz 4 kg hantlami... Na pewno kubły potu spływają z Ciebie.

Witam obecnie jestem na redukcji najbardziej zalezy mi aby zmniejszyc obwod ud wedlgu mnie jest tam troszke tluszczu wiekszosc to miesnie i o nie mi wlasnie chodzi czy jest jakis sposob aby zmniejszyc miesnie na nich np poprzez duza ilosc powtorzen albo robienie ich wiecej niz raz w tygodniu? prosze o pomoc :) dodam ze silka 4x w tygodniu oraz HIIT 3x w tygodniu

No żeby pozbyć się mięśni to trzeba doprowadzić do atrofii, a osiągniesz to odcięciem bodźców zmuszających do wzrostu; innymi słowy nie ćwiczyć nóg siłowo.

Niemniej, w większości przypadków "nazbyt umięśnione nogi" to po prostu tłuste nogi.

Nie cwiczac nog silowo czyli mam odpuscic trenowania ich w czasie redukcji czy poprostu robic mniejszym ciezarem wiecej powtorzen? :)

Idealnymi warunkami do atrofii jest np wsadzenie nóg w gips.

Nie, żebym Ci to polecał, aczkolwiek zmiana zakresu nadal jest impulsem do utrzymania masy mięśniowej.

okej czyli odpuszcze sobie narazie trening nog na redukcji,beda pracowaly tylko na hiit

Nie pisz "czyli", bo to sugeruje wynikanie, a wzmiankę o atrofii ciężko potraktować jako poważną poradę treningową- stąd też przykład z gipsem. W sensie rób co chcesz, ale na własną odpowiedzialność.

wiec wyszlo na to ze nie uzyskalem zadnej pomocy i stoje w tym samym miejscu

Dla świeżaka wiosłowanie wykonywać lepiej sztangą czy hantlami?

To są 2 różne ćwiczenia.