Ilość wyświetleń tematu: 298759
KarciarzWitam,
Mój obecny split wygląda tak:
Pon. Klata + tricepsy
Wt. Nogi + brzuch
Śr. Off
Czw. Barki + bicepsy
Pt. Plecy
Chciałbym dorzucić CF przynajmniej dwa razy po treningu. Nie wiem jakie ćw, będą najodpowiedniejsze, bo jest tego ogrom.
Staż na siłowni ponad rok.
Dzięki za pomoc:)
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
DanceManWitam,
Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka badz salatka i do tego owoce. Unikam slodyczy.
Jednak taki tryb zycia zaczalem prowadzic dopiero od miesiaca, przedtem zylem w lekkim stresie, troche sie zaniedbywalo na imprezach ( futer, pixy i te sprawy ;/ ) wiec cialo troche sie zaniedbalo :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada.
Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha.
Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt.
W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ???
Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele.
Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z przewaga dolnych parti bo lopatki troszke jednak wystaja.
Czekam na odpowiedz :]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
KarciarzWtorek i czwartek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ronie220DanceManWitam,
Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka badz salatka i do tego owoce. Unikam slodyczy.
Jednak taki tryb zycia zaczalem prowadzic dopiero od miesiaca, przedtem zylem w lekkim stresie, troche sie zaniedbywalo na imprezach ( futer, pixy i te sprawy ;/ ) wiec cialo troche sie zaniedbalo :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada.
Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha.
Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt.
W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ???
Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele.
Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z przewaga dolnych parti bo lopatki troszke jednak wystaja.
Czekam na odpowiedz :]
Tłuszcz poleci z całego ciała.
Choć na innych partiach gromadzi się go mniej, więc spadki nie będą nawet zauważalne.
Kluczem podczas odchudzania jest prawidłowa DIETA.
A aminokwasy z prochu w Twoim przypadku to strata pieniędzy.
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Karciarz
ronie220
DanceMan
Pandarek
