@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Mostkowo - żebrowa. Chodzi mi o środek, pomiędzy górą, czyli obojczykami, a dołem, czyli bodaj częścią brzuszną.

czyli środek brzuśca mięśnia piersiowego ? jak znajdziesz jakąś fotkę w sieci to wrzuć link ułatwi to nam dogadanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image002.jpg

To, co ponad sutkami.

czyli nie środek a całe podcięcię klatki piersiowej

Pompki na poręczach, wyciskanie skos ujemny ( sztanga, hantle, supinacja) i rozpiętki na skosie ujemnym

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-30 11:57:31

Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo.

Tutaj sprawą zasadniczą są przyczepy mięśni piersiowych, da się poprawić nieco ale jak mostek jest gładki i mięśni brak to nie ma czym zabudować. Te ćwiczenia, które Ci podałem z reguły załatwiają problem

Co rozumiesz poprzez "gładki mostek"?

Są osoby, które anatomicznie mają mostek zabudowany mięśniami gdzie dobrze rozbudowana klatka niejako tworzy jeden zwarty pancerz wraz z mięśniami brzucha, natomiast są osoby mające przyczepy mięśni piersiowych dość szeroko umieszczone co sprawia, że mostek nie jest zabudowany mięśniami i zostaje taki trójkąt bez mięśni i niestety wówczas niewiele da się z tym zrobić

Prosilbym o ocene techniki wyciskania sztangi na skosie dodatnim. Na filmie serie z 50 kg i 60 kg.









Klatke poczulem b. slabo, jakos nigdy mi to cwiczenie nie 'lezalo' ale moze to kwestia poprawy techniki...

Killaz006

Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo.

A jaki masz staż i obwody?

Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy.
Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste.