@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Mam 69kg i robię 5 serii przysiad 40-50-60-70-80 kg , warto na ostatnią zakładać pas?

jakim cudem mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ?

jeśli czujesz, że pas Ci jest potrzebny to go załóż i już, jednak im rzadziej go będziesz używał tym lepiej

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-23 09:21:45

bugi24

Czy dobrą opcją jest tak zwane prze ze mnie "dopompowywanie". Chodzi o to że robię np 10 ruchów danego ćwiczenia a potem ściągam część obciążenia i jade kilka powtórzeń na dobicie mięśni?

jak uważasz, że dropy są odpowiednie na Twój poziom wytrenowania to je stosuj jak dla mnie są zbędne na Twoim poziomie

rion10

jakim cudem mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ?

jeśli czujesz, że pas Ci jest potrzebny to go załóż i już, jednak im rzadziej go będziesz używał tym lepiej

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-23 09:21:45

A po czym mam to "Wyczuć" ;D

pas ma Ci dać złudne wrażenie stabilizacji, którą tak na prawdę powinny zapewnić mięśnie rdzenia, jeśli jednak podchodzisz do swoich ciężarów maksymalnych to możesz użyć pasa. A sugeruj się swoim wyczuciem ćwiczenia. Jeśli czujesz, że stabilizacja tułowia szwankuje to załóż pas ale tylko do bicia maksów w przeciwnym razie Ci nie potrzebny pas

Ok dzięki. Czyli raczej nie potrzebuję, jak już to do rekordów

Jak to jest z tymi zakwasami? wiekszosc pisze ze zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu a za to reszta ze jest ?

wyznacznikiem dobrego treningu jest: obwód, %bf, progres siłowy, progres sylwetkowy jednym słowem rezultat treningów. Mikrouszkodzenia dają pewien obraz treningu ale nic poza tym

Mam takie dosyć dziwne pytanie. Pamiętam że jakiś czas temu w podwieszonych był temat z planem ułożonym przez Antosia098 i był to bodajże split 4-dniowy z partią dwa razy w tygodniu. Czy ten temat został usunięty bo nie mogę nigdzie znaleźć? W spisie tematów też go nie ma.

jest gdzieś na pewno musisz go po prostu poszukać