Dla 16 latkow

No Ja chory jestem i kilka dni mnie tam nie bylo nie moge sie doczekac bedzie trzeba troszke nadrobic.

hehe nam laski kupiły prezerwatywy tylko nedały wykorzystać;];]

sajo typowy nalogowyec

jak ja zreszta

ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

NajLePszY TReNiNg Na MaSe i SiŁe JeDnoCzeŚnie TO :
Poniedziałek,Czwartek :
- klatka 4x12 minimum 12,10,8,6.
- triceps 3x12 minium 12,10,8
Wtorek,Piątek :
- biceps 4x12 minimum 12,10,8,6.
- barki 3x12 minimum 12,10,8
Środa,Sobota :
- nogi
- brzuch
- najszerszy
na partycje Pon,Czw. i Wto,Pią przy ostatnich seriach nie możemy dzwignąć 12 razy , jak dzwigniemy na następnym treningu zwiększamy ciężar
Nie złe efekty na tym planie.polecam.

I like This Sport
>>>Kulturystyka<<<

davids16: ja nie wytrzymuje jak nie pojde 3x w tyg i musze ofkors jeszcze 3x w tyg brzuch cwiczyc bo ja sobie rozlozylem aby cwiczyc 6x w tyg inaczej nie wytrzymam

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

ja też mam takie coś że jak nie ćwicze to aż tęsknie to tego

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

ja jak omine 1 trening to mi sie zdaje ze juz wyciskam 20kg i mam 20 w lapie.
specu chciales adres stronki strongow??:
http://www.strongmanpolska.com


braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

sorry jarekbiboj - moja ocena treningu dotyczyła treningu zamieszczonego nad Twoim postem, pomyliłem autorów bo autorem tego treningu był macciel .

magik - taka jest prawda że na diecie to sie niewielu zna a WSZYSCY sie wypowiadają (chodzi mi o lekarzy)

I jeszcze pytanie za 100 punktów - jak to jest możliwe że ćwiczyłem wczoraj tricepsy i bicepsy a dziś mam zakwasy na bocznych aktonach miesni naramiennych, na kapturze i środkowej cześci pleców (miedzy łopatkami) !?

"assasin de la police"

ale dzisiaj ladnie szlo wyciskanie na prostej ze to sie w pale nie miesci

robilem tydzien temu tak:

12x12,5kg
10x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg+dobijanie 12,5kg

a dzisiaj:

12x12,5kg
10x15kg
8x15kg
8x15kg+dobijanie 12,5kg

rozpietki tez lepiej i to samo na klate i bic tyez lepiej na modlitewniku wiec all lepiej

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

U nas daly nam stringi:) tylko qrde nie ten rozmiar:(ale fajne...:D

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!