@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

rion10

pobudzi w jednym wypadku jeśli po treningu nóg robisz wyciskanie leżąc z leg drivem inaczej, po dobrym treningu nóg zabraknie energii na mocny trening klatki

a trening klatki na początku a później nóg też nic nie pomoże?

Daj prędzej trening partia 2 x w tyg i 2 x wyciskania na klatkę.

robiłem właśnie kiedyś klatke 2x w pon i czwartek, a później zaczołem ćw raz w tyg bo słyszałem że za mało czasu mam na regeneracje

Nie, nie masz za mało czasu.

gwiazda17

rion10

pobudzi w jednym wypadku jeśli po treningu nóg robisz wyciskanie leżąc z leg drivem inaczej, po dobrym treningu nóg zabraknie energii na mocny trening klatki

a trening klatki na początku a później nóg też nic nie pomoże?

teoretycznie można się bawić w takie połączenia i liczyć na to, że mocny trening nóg wpłynie na większy wyrzut hormonów anabolicznych jednak zdecydowanie lepiej się sprawdza zwiększenie częstotliwości treningu danej partii lub samego boju

gwiazda17

robiłem właśnie kiedyś klatke 2x w pon i czwartek, a później zaczołem ćw raz w tyg bo słyszałem że za mało czasu mam na regeneracje

ale nie musisz ćwiczyć ciężko całej klaty dwa razy w tygodniu na jednym treningu daj samo wyciskanie a na drugim kompletny trening klatki

Ew 2 x wyciskania i po jednym ćwiczeniu uzupełniającym- możliwości jest dużo.

czyli uważacie żebym powrócił do tego co wcześniej? w pon i w czw?

uzupełnić np rozpiętkami? i wtedy ile robić mniej więcej całych seri? bo jak ćw tylko w pon robiłem 14

Załóż osobny wątek, bo nikt bez ankiety nie będzie wróżył.