Dla 16 latkow

Po 2-tygodniowej przerwie znowu ide na silke. Dzisiaj sprawdze czy odnotowalem jakies spadki. Cos chyba spadlo jak ponad tydzien czasu pilem pifffoooo... i to nie w malych ilosciach. Tak w mojej 4 miesiecznej karierze mialem 2-przerwy :tygodniowa ( po tym tygodniu przerwy wycisnolem 5 kg wiecey) i 1,5-tygodniowa ( po niej wycisnolem 8 kg wiecey) nie wiem jak to mjozliwe ale tak bylo to tak sila sama szla. Teraz pewnie zamiast 105 wezme 100 a co mi tam i tak szybko odrobie 1-2 tygodnie i juz bedzie si :) hehe a bedzie beka jak wezme 107,5 ::P zaczne sobie od 100 :) potem sie zobaczy czy da rade sie wziasc cos wiecey :P

hmm...

przeciez hmb w pewnym stopniu spala tluszcz ;o

i tak pewnie zrobi co bedzie chcial, ale przynajmniej mu powiem co trzeba =d

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

powiedz mu że metanabol lepszy


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

mam pytanko
ile poświecacie na trening dziennie ?? jestem ciekaw bo ja siedze od rana do południa i potem po południu to dobrze czy zadużo ??

88

ja okolo 2 godz to zalezy jaki dzien czasami nawet godzine :P
nie sadze zeby ktos stad robil wiecej bo nie jestesmy jeszcze na takim etapie jak np. Pudzian :DDD

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ja cwicze 3x w tyg i srednio cwicze 1,5 godziny i jeszcze 3x w tyg cwicze brzuch to jakies 20 minut. Zbierając w ciagu tygodnia cwicze = 4,5h + 1h = 5,5h. Wciagu miecha = 5,5h*4=22h. W ciagu roku 22h*12=264h. W ciagu 10 lat 264*10=2640h no wiec chyba tyle

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

aleś sie rozpisał

ja różnie od godziny do nawet dwóch mam długie przerwy

nie rób tak 2 razy w ciągu dnia to jest ogromna intensywność lepiej napisz trening i daj go do sprawdzenia



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

zapraszam wszystkich lamerów i nie lamerów na www.luj.republika.pl/hehe.html  - tylko chwilka na naprawde fajna zabawa

break dance forever!!

ten poscik do szatni pewnie pujdzie no nie Jaker?

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Ja trenuje od 1-2,5godziny...

Van: przybyłem, aby Cię zniszczyć Bolo Yeung...
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***