MOttor chociaż stówkę
To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć!
I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności
serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety!
LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć wyliczym sobie z jedzenia ilości białka tak aby jeść go przynajmniej 2g dziennie. Tłuszczów unikam w szczególności nasyconych! NIe jadam za wiele słodyczy. Jem dziennie 4-6 posiłków, a najlepszy posiłek według mnie to pierś z kurczaka, ryż i groszek z marchewką, a to wszystko polane oliwą z oliwek
Piję dużo mleka i jej jajka kurze. To tyle najważniejszego.
Joker gainer to przedewszystkim węgle i musisz sobie go traktować jako uzupełnienie diety. Moim zdaniem samo jedzenie tego i posiłków węglo-białkowych nic nie da, trzeba jeszcze ćwiczyć
Kilo to naprawdę mało, ja jadłem przez 2 miechy i były efekty.
Strongbart izolacyjne ćwiczenia to raczej są na maszynach
Ale wiosłowanie polecam, naprawdę bardzo dobre ćwiczonko!
MI tam się po napięciu zwiększa 2-3 cm i to jest dużo moim zdaniem.
Co do treningu to jutro, bo znów lenistwo wzięło górę
Czas to mięśnie!!!
Strongbart
Anonim
Aktualizacja profilu[30.7.2003] 
Mottor 16
