Dla 16 latkow

4 miesiecy,trening moj:
pon:klatka,triceps
wt:gala,przedramie
sroda:barki
nogi opuszczam,dwa dni pzrerwy i zaczynam odpoczatku.diety nie stosuje ale zdrowo chrupie zawsze cos,duzo mleka,na samej klatce jak zaczynalem w ciagy 3 msc zrobilem z wyciskania 55 raz wyciskanie 90.stosowalem kombinacje 12,10,8,6 i dobijalem sie ciezarem 25 kilo ile sie da a potem 20.co drugi tydzien po rozgrzewce zaczynalem od wyciskania 80%,90% i max mozliwosci efekty byly pirorunujace.ale wszystko stanelo.

Moist vagina...

"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE!
"trening moj:
pon:klatka,triceps
wt:gala,przedramie
sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD.
nogi opuszczam"
Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!.
JAK WRÓCE Z SERWISU MAM NADZIEJE, ŻE JUŻ TE INFO BĘDĄ, WTEDY CI COŚ DORADZE...NARAZIE MOGĘ POWIEDZIEĆ TYLE: POWODÓW DLA KTÓRYCH NIE MASZ PRZYROSTÓW JEST OK. 2-3 MOŻE WIĘCEJ...ROZPISZ DOKŁADNIE PLAN!!!.


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.


Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

biceps robie co drugi tydzien.duzo pracuej i te partie miesni mam wytrenowane juz dosc.tak jak kaptury i plecy.na klate robiewyciskanie sztangielkami + skos + rozpietki zwykle po 4 serie od 10-12 powt.na triceps tylko francuskie 3 serie po 10,biceps to sztanga i sztangielkami mloty, cwiczenia wykonuje 2 razy w tygodniu ale mysle ,ze miesnie wystarczajaco odpoczywaja.dokladnego planu nie amm bo jest on spontaniczny i urozmaicony,wykonuje zawsze to co jest wypoczete dlatego czasami jedna partia miesni czeka nawet tydzien.duzo jescze testuje rozne kombinacje laczac roze partie tak aby bylo efektywniej


Moist vagina...

ile waży przeciętne jajko kurze??

break dance forever!!

60 gram

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Jednak scd was wszystkich pozabijał-lukajcie na mój nowy temat narx ekipa-soga daje za plan


MÓJ TEMAT NA -www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97286 

Grunge: trzeba Ci zmienić plan! i musisz mieć stały przez 6-8 tygodni. Powiedz jakim sprzętem dysponujesz, ile masz lat, i ile masz czasu w tygodniu, czy coś trenujesz oprócz siłowni?.
Yarekbboy: 50gram... kup sobie wage i masz problem z głowy

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.


Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

22 lata i mam dobrze wykonana wlasnorecznie laweczke,teraz dysponuje full time,no i do tego mam male gryfki z obciazeniami nie ma klopotu ale nie mam zadnego wyciagu

Moist vagina...

A gryf większy?. Czy tylko takie na sztangielki?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.


Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

sztange 100 cm i 120 i 3 male,do tego duzo biegam,gram w kosza i halowa pilke nozna

Moist vagina...