TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

baldur321

nie podoba mi się

jak chcesz łapy w jeden dzień

nd nogi
wt klata + plecy
czw barki
sobota ramiona

oczywiście jeśli bic tric osobno to wchodzi w grę jeszcze kilka innych podziałów ten jest przykładowy

siemka, moge tu wrzucić plan HST do oceny?? czy załozyc nowy temat??

załóż nowy temat

J A R E K

przysiad
rdl/ lub/ unoszenie z opadu/zuraw
wyciskanie /porecze
wiosłowanie
wyciskanie sprzed głowy
podciaganie podchwytem/ różne chwyty


nie tak to powinno wygladac??? a co to pytania trenuj jak przestaniesz miec korzyscie z tego programu wtedy załozysz temat i bedzie sie myslało, a do tej pory zachecam do korzystania z wyszukiwarki czytania artykułów i korzystania z forum.

Witam mam pytanie bardziej organizacyjne, czy chcąc prosić o ocenę mojego planu plus jakieś luźne wskazówki to powinienem założyć nowy temat w tym dziale, czy może jest jakiś specjalny do tych celów przeznaczony?

jak ćwiczę systemem 5x5 to o co chodzi by robić 2s rozgrzewkowe?

to np. 2 serie z samą sztangą ? i jak dużo powtórzeń?

bo ja mam takie progi 60/70/80/90/100%

MacWoj1990

tak załóż nowy temat

pitbuyll

te twoje 60 i 70% to serie rozgrzewkowe

To jak powinien wyglad moj plan treningowy na mase ???
Tak jak pisalem:
Przysiady 3x8-12
Rumunski mc 2x10-12
Podciaganie na drazku 3x7-5
Wyciskanie na plaskiej 3x8-12
Wyciskanie sprzed glowy 3x8-12
lydki,brzuch 3x12

Czy jak tomasz1405
przysiad
rdl/ lub/ unoszenie z opadu/zuraw
wyciskanie /porecze
wiosłowanie
wyciskanie sprzed głowy
podciaganie podchwytem/ różne chwyty

??
Bo juz nie wiem jak cwiczyc ;//

J A R E K

masz cos takiego traktor sugeruje i opisuje

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

tu pojedyncze pytania, wiec ......