Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
J A R E K
przysiad
rdl/ lub/ unoszenie z opadu/zuraw
wyciskanie /porecze
wiosłowanie
wyciskanie sprzed głowy podciaganie podchwytem/ różne chwyty
nie tak to powinno wygladac??? a co to pytania trenuj jak przestaniesz miec korzyscie z tego programu wtedy załozysz temat i bedzie sie myslało, a do tej pory zachecam do korzystania z wyszukiwarki czytania artykułów i korzystania z forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
343
Witam mam pytanie bardziej organizacyjne, czy chcąc prosić o ocenę mojego planu plus jakieś luźne wskazówki to powinienem założyć nowy temat w tym dziale, czy może jest jakiś specjalny do tych celów przeznaczony?
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2469
To jak powinien wyglad moj plan treningowy na mase ???
Tak jak pisalem:
Przysiady 3x8-12
Rumunski mc 2x10-12
Podciaganie na drazku 3x7-5
Wyciskanie na plaskiej 3x8-12
Wyciskanie sprzed glowy 3x8-12
lydki,brzuch 3x12
Czy jak tomasz1405
przysiad
rdl/ lub/ unoszenie z opadu/zuraw
wyciskanie /porecze
wiosłowanie
wyciskanie sprzed głowy
podciaganie podchwytem/ różne chwyty