klata

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon + propionat rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak

Dzień1 Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej (w górę) 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 2.Francuskie wyciskanie szangi na ławeczce 3.Pompki na poręczach Dzień 2 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam Radzę zrobić następująco: 1. Klata 2. Plecy 3. Nogi+Barki 4. Triceps+Biceps POZDRO

Lepiej jakbyś ćwiczył tak: Czwartek: Klata + Triceps Piątek: Barki + Nogi Niedziela: Plecy + Biceps + Przedramiona Do tego brzuch na każdym treningu.

Jak się przechylasz do przodu to pracuje klata (odchyl nogi do tylu a głowe do przodu) Jak trzymasz poręcz i starasz się trzymać postawę pionową to ciężar jest podnoszony przez triceps.

mam diete. mój staż 6 miesięcy. waga 77 kg wzrost 182 cm biceps 33 klata 107

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-24 23:06:29

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

czanynałem bi 34 klata 85 barki 100 udo 48 łydka 35 waga 70 kg

[...] 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy) jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy) Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne (opcjonalnie) i na koncu gore. Chodzi o to ze przy cwiczeniach na dolna partia pracuje takze gora. Cos takiego jak np. klata + tric. pozdrawiam Rafal

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] kg "suchych" miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

podziel trening na 3x zebys mogl chodzic i: klata+tricepsy+łydki plecy+bicepsy+przedramiona uda+barki+kaptury tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni

czyli jak robie np bicho to przy opuszczaniu wydychac powietrze, tak samo z klata i reszta ??

możesz podłożyć ciężary pod ławkę chociaż ja tak nigdy nie robiłem i nie wiem czy to dobry pomysł ale tak słyszałem że można Najlepsze są chyba pompki na poręczach. Jak nigdy nie robiłeś to powinna ci nieźle klata pójść do przodu

[...] enanthan+ meta+deca odstep 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 18,1% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2253 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad:90 seria

Jesli nie masz lawki (najlepiej rwgulowanej) to z klata może byc problem. Ale jesli masz ławkę to wyciskania na prostej i skosy.przenoszenie sztangi nad glowa rozpietki . W domu do dobrego treningu w zupełności wystarczy drążek sztangielki i lawka regulowana. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-25 13:11:29 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: stary xpand , MC olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9 .POZIOM BF% 5% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] jest wyciskaniu żołnierskiemu, drugi martwemu ciągowi, trzeci wyciskaniu leżąc a czwarty przysiadom. Tydzien 1: 3 serie po 5 powt (3x5) Tydzien 2: 3x3 Tydzień 3: 1x5, 1x3, 1x1 (5/3/1) Tydzien 4: roztrenowanie Dla mnie to by było za nudne i za szybkie lubie mocne treningi.1 Cwiczenie w 1 dzien :( jakbym 2-3 robił na np barki plecy klata.

sam tył też po plecach :D dobry pomysl :D kaptury robie z barkami i plecami po 3serie ;) przez caly czas jak cwicze to byl zawsze bic klata barki tric plecy klatka zmienialem tylko cwiczenia, a teraz chce zmienic calkiem system i tak jak podalem lepiej bym sie skupil na nogach bo juz bym mial 2 partie wciagu dnia a nie 3 to potem mi sie nie [...]