[...] do 22.00 trening od razu po treningu jabłko ok 22.30 mała porcja twarogu, na weekendy jest trochę inaczej, bo później wstaję, od razu spacer z psem, śniadanie ok 9.00 2 jajka z kromką razowca i niewielka ilością ketchupu, wędlina i pomidor, kolejny ok 12 mleka z białkiem i muesli od 14.30 do 17.00 siłownia po siłowni 1/2 boostera ok 18.30 [...]
[...] i oponke na brzuchu spowodowaną glownie moja wczesniejsza glupota, plan treningowy juz mam ( silownia 3x w tygodniu ) Moje pytanie brzmi nastepujaco: Czym w diecie zastapic jajka ? Dlaczego chce je zastapic ? Moj organizm nie toleruje jajek, ze tak to okresle w podstawowej formie. Podstawowej tzn np smazone / gotowane. Moge spozywac jajka np w [...]
(ryb też nie jesz?) na obiad możesz robić różne sojowe bajery ;) tofu na gorąco, jakieś tam gulasze sojowe itp. Pozatym jajka, warzywa strączkowe typu soczewica i te sprawy Do tego rzecz jasna warzywa o niskiej zawartości skrobii Na kolację możesz jeść rzeczy typu serek wiejski(nie ma tak dużo węgli), ser biały chudy, białka jajek, do tego np [...]
[...] też jest ok, ale warto w trakcie diety redukcyjnej jeść także kolacje typu samo białko bez węgli Co jeszcze Madzik możesz wcinać wieczorem... Białka jajek(jeśli jesz jajka), niektóre sery sojowe(sa takie, które mają niewiele węgli(np Polgruntu nie mają ich tak znowu dużo). Hmm, no niestety dla wege ostatni posiłek w diecie redukcyjnej [...]
[...] na noc. Na sobie przetestowalam ze lepiej jesli jem je w pierwszej polowie dnia - powiedzmy do 15 a pozniej juz przerzucam sie na czyste zrodla bialka - mieso, ryba, jajka. Warzywa - super - blonnik. Ale tez wypadaloby zwrocic uwage jakie warzywa i doliczyc znajdujace sie w nich weglowodany do ulozonej dietki. Nieporownywalnie wiecej [...]
[...] to na obiad moge jesc rozne sojowe przetwory, a czy np soczewic z cebula i olejem jest ok?a na kolacje moge jesc chude bialko z warzywami?czy nie przesadzac z warzywami typu ogorek, pomidor na kolacje?aha i jescze jedno.kiedy należy jesc jajka?i czy moge je jesc z zółtkami, bo piszecie tylko o białku. a co z żółtkiem?oddacć kotu czy jak?;)
Afenis- jeśli chodzi o żółtko to cholesterol nie jest nawet problemem, bo jak się okazuje cholesterol jajka wcale nie podnoszą poziomu złego cholesterolu-natomiast to co mówisz o tłuszczu to jak najbardziej prawda smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] bialek prawie wogole, tluszcze to samo natomiast mnustwo owocow czyli weglowodany.... musze wszystko zaczac od podstaw... Narazie zaczynam z bialkami czyli jem orzechy, jajka 2-3 dziennie. Dodatkowo staram sie wlaczyc wiecej miesa... do tej pory nie szlo mi, nie lubie smaku miesa... zastepowalam go sobie nabialem. Sojom czasem fasola. [...]
[...] diety niskowęglowodanowej zasadza się na tym, żeby możliwie skrupulatnie eliminować z diety węglowodany, a do syta jeść produkty bogate w białko i tłuszcze: mięsa, ryby, jajka, sery i nabiał, warzywa oraz w mniejszym zakresie owoce. Rewolucyjność diety niskowęglowodanowej polega na tym, że zaprzecza ona dogmatom zdrowego i dietetycznego [...]
[...] i nie zamienie na kefir maslanke do tego 40gplatek owsianych i 20g otrab S2. jablko 150-200g i bialy ser 100g O.(w pojemniczku) salatka z pomidorow salaty... do tego jajka(3)/kurczak100g/czasami feta90g/ i oliwa z oliwek K.tunczyk w sosie wlasnym120g/bialy ser100g/piers z kurczaka100g i do tego jakas marcheweczka pomidorki posilki tzn ich [...]
[...] dziwna nagromadzona masa to na pewno nie woda w organizamie... Dzisiaj np moje posiłki wyglądaly następująco: 1. 8 - śniadanie, 1 duża kromka pełnoziarnistego chleba, 2 jajka na twardo i szynka 2. 11 - drugie śniadanie, activia 3. 14 - obiad: czerwona fasolka z puszki + indyk gotowany na parze 4. planuję około 17 - 18 jakieś owoce. przed [...]
Jedząc byle co, nie uzyskasz nigdy wyglądu o jakim marzysz Przede wszystkim, gdzie w Twojej diecie są tłuszcze? Bo chyba dwa jajka i trochę fasoli nie zaspokaja Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety? Musisz pamiętać o białku i tłuszczu przedewszystkim. to węglowodany możesz ograniczyć. W jakim celu te owoce wieczorem a potem jeszcze [...]
[...] tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 -7:30 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego albo migdalowego-bardziej tluste,pomidor Posiłek nr.2 -10:00 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor,liscie szpinaku ,polane [...]
[...] pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane było za wzorowe i służyło do mierzenia proporcji aminokwasów w innych produktach. Co ciekawe, więcej białka o lepszej przyswajalności [...]
-Posiłek I 8:00 -2 jajka gotowane -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g //mało jajek, daj z 4-5, owsiankę zetnij do 50g i dodaj warzywa, warto też tu wrzucić 5ml tranu. -Posiłek II 10:00 -jogurt naturalny z otrębami -warzywa ( pomidor , ogórek kiszony, kapusta kiszona ) //Brak białka i tłuszczy. Daj tu kawałek kuraka/ryby i kilka orzechów. [...]
[...] (1900) -śledź w zalewie z cebulą Kolacja (2100) -twaróg półtłusty -pomidor Śniadanie mi właściwie wystarcza, chciaż zdaję sobie sprawe, że mało w nim białka. Czy smażąc jajka na lunch(nie wiem jak nazwać ten posiłek :P) mogę zrobić więcej i zjeść na śniadanie? I czy można zalać usmażone już jajka oliwą z oliwek? Smaże na suchej patelni. Ten [...]
[...] marca -banany 3,79zł/kg -makrela wędzona 1,28zł/100g -szynka wieprzowa 10,48zł/kg Tesco 20-26 marca -filet z kurczaka 13,99zł/kg -szynka wieprzowa bez kości 10,99zł/kg -jajka M 7,49zł/20 sztuk -oliwa extra virgin 8,99zl/500ml -przyprawy prymat 0,99zł/20g, rozne rodzaje -żurawina 7,49zł/200g -orzechy nerkowca 29,99zl/500g Real 20-26 marca [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
