Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy mozna uzupelniac diete takim bialkiem (chyba w proszku?) ktore biora
sportowcy? staram sie i staram, ale ze jem malo miesa tego bialka nie
wychodzi 1g/na kg masy ciala, zawsze tak 0,9.
(tylko ja chce schudnac a nie nabrac masy ;)))
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jetsem tu nowa i postanowiłam zastosowac siędo tej diety smoczka, ale z zastosowanie jednocześnie diety montignaca- czyli nie łączyć węglowodanów z tłuszczami.tylko jest problem.po pierwsze tak jak madziki nie jem miewsa ani ryb a po drugie zawsze jadlam 3 posilki dziennie, np o godzinie 9 potem 14 potem 18 i nigdy miedzy nimi nie odczuwalam glodu, wiec czy mam dokladac te dwa czyli 2 sniadanie i podwieczorek?ja naprawde nie jestem glodna po takim sniadanku np zlozonym z platkow owsianych z mlekiem i orzechami.
skoro nie jem miesa to na obiad moge jesc rozne sojowe przetwory, a czy np soczewic z cebula i olejem jest ok?a na kolacje moge jesc chude bialko z warzywami?czy nie przesadzac z warzywami typu ogorek, pomidor na kolacje?aha i jescze jedno.kiedy należy jesc jajka?i czy moge je jesc z zółtkami, bo piszecie tylko o białku. a co z żółtkiem?oddacć kotu czy jak?;)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
156
czesc, ja rowniez jestem tu nowa i z zaciekawieniem sledze Wasza dyskusje. I zaczelam rowniez stosowac sie do podanych wyzej zalecen smoczka z nadzieja, ze uda mi sie zrzucic ok 10-15 kg. Niestety, najgorsze jest to, ze mam siedzaca prace
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
156
c.d. poprzedniego maila
najgorsze jest to, ze mam raczej "siedzacy tryb zycia" i niestety malo ruchu. Postanowilam to zmienic i mam w zwiazku z tym do Was prosbe o rade. Gdzies wyczytalam, ze podobno poranna gimnastyka jest o wiele korzystniejsza jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej - czy to prawda? I w ogole jakie cwiczenia w polaczeniu z dieta moga przyniesc najlepsze efekty odchudzania? Jezeli mielibyscie chwile i napiszecie cos na ten temat, bede bardzo wdzieczna.
pozdrawiam