jajka

SAŁATKA ŚWIĄTECZNA Z TUŃCZYKIEM Składniki: -5łyżek majonezu -6jajek ugotowanych na twardo -40dag ugotowanego makaronu kokardki -2puszki tuńczyka w kawałkach(ew.rozdrobniony) -3małe ogórki konserwowe pokrojone w plasterki -2małe cebule pokrojone w kostkę -sól pieprz Jajka kroimy w grubą kostkę, tuńczyka odsączamy na sitku. Łączymy ze sobą [...]

[...] 4.5g/kg 100g tluszczu (900 kcal) 1.2/kg ______________________ 3100~ kcal ))) Oczywiscie w kazdym posilku warzywo/sałatka (nie liczac przed treningiem), sniadanie to te jajka z chlebem, w szkole gainer, pozniej przed i po trzeningu po 200gram miesa + ryz i wieczorem to samo(przed snem) Prosze o odpowiedz :) Zmieniony przez - Tyanis w dniu [...]

kurcze to nie wiem jak to robic w ciagu dnia z tymi posilkami, twarogu nie chce jesc, wiec zostaja tylko jajka na kolacje, a to co od 8 do 15 mam jesc ciagle ryz z miesem, potem w domu znowu to samo potem gainer i ta jajecznica? XD

jedz całe jajka i na pewno wyjdzie to Tobie na zdrowie a Twoje mięśnie będą bardzo ucieszone :-) to sprawa indywidualna, musisz obserwować co się dzieje... ww bezpośrednio po. jak dla mnie nie ma znaczenia ww to ww. może tak być ale wszystko zależy od celu. myślę, że mieszanka izolatu z koncentratem będzie dla Ciebie odpowiednia. nigdy nie robię [...]

Też mnie zastanawia co miał Karol na myśli z tym Wiejskim i nabiałem ;) zwłaszcza że sam szamie wiejski na kolację + jajka do tego ^^

Karol, mógłbyś ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek [...]

śniadanie - omlet - płatki owsiane+jajka+bakalie+przyprawy+masło orzechowe kolacja - twaróg chudy/serki wiejskie+masło orzechowe zmniejsz ciężar o połowę i zwiększ ilość powtórzeń o połowę. popraw technikę. dopracuj dietę i postaw na regenerację :-) owoce/ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane

[...] + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do tego z 2-3 jajka. Problem w tym, że z rana mało czasu na gotowanie jajek, czy smażenie omletu z tymi składnikami. Jaki szybki sposób przygotowania polecasz? I jeszcze jedno pytanie na [...]

Bez ww twoje mięśnie nie urosną, po treningu wszystko idzie na odbudowę glikogenu i nie ma mowy o podlaniu. Nie powinieneś się niczego obawiać. Bardzo dobrze, że dodajesz 3 jajka, przygotuj je dzień wcześniej. Oczywiście, najlepszy posiłek przed treningowy :-) Powodzenia :-)

Na diecie low carb, spokojnie można dawać całe jajka. Karol z tego co wiem, w ogóle nie wyrzuca żółtek, ważne żeby ilość tłuszczu się zgadzała. No i nie ma też sensu spożywać całego tłuszczu z danego dnia w jednym posiłku ;-).

[...] 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g ( 300 miesa ) gotowane albo pieczone jakies [...]

[...] a na redukcji należy go unikać. Proponują zastąpienie go wodą. Jogurt naturalny również nie jest wskazany na redukcji. Zamiast tych źródeł białka wrzuć do diety na przykład jajka. Co do treningu nie myślałeś o typowym FBW z jednym, bądź dwoma zestawami. Co do odżywek to o3, witaminy, zma. Spalacz na tym etapie jest zbędny, nie mówiąc już o BCAA. [...]

[...] mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a co do jogurtu to jest [...]

[...] 3s x 10 luzzik dzisaj był I trening od dawna wiec z ciezarem tez nieprzesadzałem:D , to była taka bardziej rozgrzewka ( cały tydzien chyba taki bedzie a od nast. dołoze troche zelastwa ) dieta owsiane , jajka białko 3 jaja, makaron pełnoziarnisty sałątka warzywna ,cyc ser biały białko Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-01 20:12:06

DIETA jajecznica (4jaja) schab + jajka makrela ( pół puszki ) twarozek kurczak z warzywami 4 piwka z sokiem :( jakos tak wyszło ze wpadły mi te browarki ... SORA TRENING wyciskanie leząc 3x10 70kg 70kg 70kg marty ciąg 3x10 70kg 70kg 70kg 2x120kg( ze sporym zapasem ) wspiecia 3x max military pres 3x10 40kg 40kg 40kg cały spocony i spompowany [...]

Dzięki wielkie :-) . ( Śniadanie ) Jest ten problem że rano po prostu tego jajka już zmieścić nie mogę i dostaje mdłości a nie o to chyba chodzi dlatego jem to jajeczko wieczorem , a rano nie mam pojęcia co tam prócz owsianki mogę wklepać ;/ ew. mniej jeść tej owsianki :-) Na drugie śniadanie jem serek wiejski więc w następnym posiłku trochę [...]

[...] Carrefourze na łopatkę wieprzową(9,49 i 9,99 zł/kg), w związku z czym mam jej obecnie zamrożonej 8kg w porcjach po 300g, więc może często gościć w mojej diecie %-) tak samo jajka (ostatni wtorek - 2,69 za 10 w Realu; kupiłem 15 opakowań, bo termin do 20.11) @Jakob - tak, ale akurat tą odżywkę dostałem za free, nawet pisałem o tym w osobnym [...]

Neutralne. Gdybym nie wiedział z czego jest zrobione, to postawiłbym na zwykle ciasto - mąka, jajka, itp. Dziwne, ale dla mnie nie smakuje jak jajko, choć poza tym tam nic nie ma, nawet soli. Oczywiście, jeśli dodasz przypraw nabierze odpowiedniego smaku. Zastanawiam się nad wersją na słodko (słodzik do masy, a jako nadzienie twaróg z odżywka, [...]

1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham, masło orzechowe wywal, ciężko znaleźć dobre. 3 i 4. Ok, ale ten sos odpada 5 i 6. Połącz to w jedno i zjedz wszystko np. o tej 22, tak godzinę przed snem. Podaj swoją wagę. Od razu widać że za dużo białka. Co do ostatniego podpunktu to chodzi o to że zmieniasz w paint'cie rozszerzenie pliku na [...]

Śniadanie: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 27/15/5 263kcal na kolację, tu daj jajka (białka) Płatki owsiane 50g B/T/WW 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal na redukcji lepiej nie Orzechy włoskie 20g B/T/WW 3/13/1 131kcal Mleko uth 3,2% 100g B/T/WW 3/3/5 61kcal 3,2%? to jest redukcja czy masa? Razem: B/T/WW 39/35/55 693kcal II [...]