Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Też mnie zastanawia co miał Karol na myśli z tym Wiejskim i nabiałem ;)
zwłaszcza że sam szamie wiejski na kolację + jajka do tego ^^

to są bardzo dobre źródła białka i białka i tłuszczu (w przypadku jaj), chodzi mi tu bardziej o możliwe wahania wody z powodu serka wiejskiego. Dlatego też czekam na odpowiedź Karola w tej kwestii

Karol, mógłbyś ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić
- Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa
Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały
Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany
Posiłek 3. To samo co posiłek 2
Posiłek 4. To samo
Przed treningiem - Bcaa + kreatyna
Po treningu - Bcaa + kreatyna - Nie wiem czy dorzucić tu jakieś węgle-białko
Posiłek 5. Twaróg/ Serek wiejski + warzywa (świeże) chleb (razowy lub pełnoziarnisty)+ masło orzechowe
Posiłek 6 przed snem. wpc i tu pytanie ile minut przed snem i czy czegoś nie dodać
Czy warto zainwestować np w carnivor jeżeli nie jem zbyt często wołowiny
Z góry dzięki :)

Zmieniony przez - Przemo10124 w dniu 2013-09-25 20:25:21

podaj gramaturę poszczególnych produktów (ryż, kura,warzywa itd) bo ciężko się odnieść obiektywnie jak tyle niewiadomych. Od siebie dodam,że nawet 10 opakowań Carnivora Ci nie pomoże,jeśli nie będziesz miał dobrze zbilansowanej diety

To białko kolagenowe pozyskiwane z kopyt, ścięgien etc. nie białko z faktycznej wołowiny.

czyli same smakowitości hehe

Taaa bezapelacyjnie. zostaję przy serwatkowych

2 serki na posiłek, 1 lub 2 takie posiłki dziennie. martwicie się o sód a to nie od niego są wahania jest bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz do ładowania przed zawodami

Przede wszystkim zacznij od podania gramatury posiłków! Dodaj białko i ww po treningu, to podstawa. w ostatnim posiłku masło orzechowe.

Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów i do zobaczenia w Kielcach za 7 dni

Hej Karol ! Zacznę od tego że bardzo miło się Ciebie ogląda i słucha. Pełna kultura wypowiedzi. A Twoja forma, REWELACJA !!! A teraz przechodząc do mojego problemu. Uprzedzam że będzie to kilka pytań. A więc tak, podobnie jak większość ektomorfików próbuję przez żmudną pracę zdobyć upragnioną masę jednak po drodze znajdą się większe lub mniejsze problemy. W moim przypadku jest to problem z posiłkiem przed treningowym. Niestety tak się teraz złożyło (na szczęście tylko w jednym dniu) że swój posiłek przed treningowy zjem ok 2,5-3 h przed ćwiczeniami. Nie podoba mi się to za bardzo, a znam swój organizm i wiem że już po 1,5 h będę czuł ssanie w żołądku. I moje pierwsze pytanie brzmi : Czy używki i jeśli tak to jakie mogą zastąpić posiłek przed treningowy ? A drugi problem to mianowicie układ samego planu treningowego. Do dyspozycji mam tylko środę, piątek i sobotę. I szczerze powiedziawszy mam duży problem z rozmieszczeniem poszczególnych partii w konkretnym dniu. Ale, ale wszystko zależy od odpowiedzi na 1 pytanie, bo jeśli posiłek przed treningowy zastąpię odżywką to dojdzie również poniedziałek. Jednak chciałbym rozważyć wszystkie opcje, dlatego proszę Cię o jakieś logiczne rozpisanie planu na te 3 dni. I to póki co byłoby na tyle. Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam. Trzymam kciuki za Twój występ !!! :)