Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]
Systemów żywienia znamy wiele, jednym z nich jest dieta paleo, której zasady opierają się na tym, co jadali nasi przodkowie, zanim przeszli do osiadłego trybu życia. Czym jest ta dieta, na czym się opiera? Jakie są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
Znani warszawscy trenerzy - Akop i Sylwia Szostak adoptowali kolejnego, trzeciego już pieska. Nie jest to ta suczka, którą pokazywali na Instagramie jakiś czas temu, która była poddana kwarantannie. Okazało się, że piesek ma wirusa Rubartha, co stanowiłoby zagrożenie dla Mateusza i Mimi- psów Sylwii i Akopa. Ponieważ traktują swoich czworonożnych [...]
[...] są dla twardzieli i możesz dostać gęsiej skórki wkraczając do nich. W której siłowni chcielibyście odbyć trening? #1 Gold’s Gym, Venice, California Gold’s Gym w Wenecji jest prawdopodobnie najbardziej kultową siłownią w historii kulturystyki. Tam trenowali najlepsi: Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo czy Tom Platz. Siłownia ta jest [...]
[...] (zarządza nim ojciec). Nie bez powodu ten malec ma tak liczne grono obserwatorów. Nie tylko prezentuje niewiarygodną siłę, ale także kontrolę i elastyczność, dzięki którym jest bliższy superbohaterowi niż dziecku. Wystąpił też w wielu programach telewizyjnych i dzięki temu stał się popularny. Mieszkający w Iranie Arat, szkolił się od ukończenia [...]
[...] u Pana Grzegorza się zgadza - dobór fryzury, spodenek, sposób prezentacji. Co poprawić? Zapewne w ramach „niekończącej się drogi ku doskonałości”* zawsze jest coś do zrobienia np. doskonalenie proporcji poziomych poprzez zwiększenie szerokości barków – boczny i tylni akton mięśni naramiennych, dopilnowanie części [...]
[...] Niestety, w dobie Internetu nawet największe brednie, najbardziej oklepane mity oraz pół-prawdy roznoszą się lotem błyskawicy. Tak samo było ze szczepionkami, identycznie jest z witaminą C. Tymczasem istnieje wiele badań z tego zakresu które temu przeczą. Przyjrzyjmy im się bliżej. Przykłady Dożylne lub doustne podawanie od 0.5 do 30 g [...]
Zdarza się, że pomimo naszych największych wysiłków związanych z dietą i aktywnością fizyczną, brzuch wciąż nie jest płaski i przysparza nam wielu frustracji. Odstający brzuch nie musi wiązać się z nadmierną masą ciała. W dzisiejszym artykule poznasz różne rodzaje odstającego, zbyt dużego brzucha i dowiesz się, co zrobić, by pozbyć się tego [...]
[...] że Kai również to robi." https://youtu.be/efnDhUesG_w Kai Greene zajął drugie miejsce w konkursie Mr. Olympia tuż za Philem Heathem trzy razy (w 2012, 2013 i 2014 roku). Nie jest tajemnicą, że Greene uważał, że nigdy nie wygra z powodów politycznych, ale w oczach wielu ludzi zasłużył na przynajmniej jedno trofeum Sandowa. Greene ponownie [...]
[...] dolnych? Czy da się skutecznie ukształtować pupę, bez zwiększania rozmiaru ud? Jakie ćwiczenia zastosować? Jedną z najlepszych opcji do wykorzystania pracy pośladków jest hip thrust, muscle bridge oraz wyprosty w stawie biodrowym. Są to kluczowe elementy treningu mięśni pośladkowych, które pozwolą skutecznie ograniczyć pracę mięśni [...]
[...] (24:26), ale rundę trzecią wygrał już bardziej zdecydowanie (10:15), przypieczętowując swój sukces. Piechowiak karty Elite Pro nie zyskał, bo nie wszedł do open, ale jest to bez znaczenia, bo zdobył ją 2 tygodnie wcześniej w Nafplio, wygrywając swoją kategorię i plasując się na 3 pozycji w overall. Jego głównym celem wiosennego sezonu [...]
[...] Wielu zwolenników NPC mówiło, że IFBB będzie cierpieć z powodu testów antydopingowych, ale stało się odwrotnie. Krótko mówiąc wszystkie amatorskie zawody IFBB (prezesem jest dr Rafael Santonja) są powiązane z WADA, gdzie losowe testy antydopingowe odbywają się na ponad 2000 konkursach kulturystyki i fitness na całym świecie, a na zawodach [...]
[...] po doping) osoby po kilkunastu latach treningu często osiągają swój maksymalny potencjał rozwoju masy i siły. Tam dołożenie dodatkowych centymetrów i kilogramów na wadze jest okupione zwiększonymi dawkami SAA (2-3 g tygodniowo), hormonu wzrostu (klasycznego lub rhGH), insuliny, IGF-1, GHRH czy innych środków. Zmiany zachodzące z wiekiem [...]
[...] on już tutaj, w Budapeszcie, miał problemy zdrowotne. Rewelacja Mistrzostw Polski Juniorów, Maciej Pietrewicz, na miejscu 5 w classic physique open. Forma nienaganna, ale jest z nim problem strategiczny. Przy wzroście 191 cm, ważąc 98 kg, wygląda w tej konkurencji za smukło. Znowu gdy przejdzie do kulturystyki ekstremalnej, musiałby ważyć co [...]
[...] α-aktyny w mięśniach szkieletowych: ACTN2 (MIM 102573), który ulega ekspresji we wszystkich włóknach (zarówno siłowych, jak i wytrzymałościowych), ACTN3 (MIM 102574), który jest ograniczony do szybkich (typ 2) włókien mięśniowych. Włókna typu II są klasyfikowane w wielu grupach. Kiedyś sądzono, iż są ich trzy rodzaje. Niektóre klasyfikacje [...]
Odżywki białkowe kojarzymy głównie z budową masy mięśniowej, tymczasem białko jest ważnym składnikiem odżywczym w procesie odchudzania. Dostarczenie wystarczającej ilości protein może przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć apetyt i pomóc w utracie tkanki tłuszczowej, minimalizując jednocześnie spadek masy mięśniowej. Podsumowanie Odżywki białkowe [...]
Jeden z najbardziej zabawnych kulturystów czyli Blessing Awodibu niedawno pochwalił się, że ma nowego trenera, którym jest Chad Nicholls. Od czasu zdobycia karty pro podczas Arnold Classic Europe 2017 nie startował w zawodach. Do marca tego roku jego mentorem był Neil Hill, ale ich współpraca zakończyła się. Nowy trener Boogiemana - Chad [...]
[...] hormonu wzrostu, testosteronu i innych środków już od połowy lat 90. XX wieku. I wiecie co? Wcześniej, nie pojedyncze osoby, ale całe rzesze ludzi wierzyły, iż Lance jest „czysty”, że nie sięga po doping. Powstał ruch poparcia dla kolarza, strony internetowe, artykuły itd. Dopiero w 2013 r. w obliczu druzgoczącego wieloetapowego śledztwa [...]
[...] ciężary niczym młody, jurny mężczyzna. Dla Kanadyjskiego sportowca dźwiganie to pasja, bowiem trenuje trójbój siłowy od niemal 70 lat! Nawet wiek, który w jego przypadku jest tylko liczbą, nie jest w stanie go powstrzymać od treningu. Co więcej, Joe nadal startuje w zawodach. Ostatnio brał udział na Mistrzostwach Świata Kanady ponad rok temu [...]
[...] masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy później doznaje bardziej lub mniej [...]
