Witam.Chciałem zacząć sie "rzeźbić" tydzien temu zacząłem A6W i robic dziennie po 100 pompek.Strasznie mnie plecy bola i nie czuje jakis rezultatow po tym A6W, i chciałbym zebyście mi cos poradzili jak cwiczyc i co cwiczyc na miesnie brzucha i w ogóle.ABS odpada bo nie mam w domu drązka :) natomiast Mam w domu taką ławkę [...]
witam, po 1,5 miesiecznej przerwie powrocilem na siłownie;d pierwszy tydzien zrobilem sobie lajtowy trening a od poniedzialku ruszylem ostro z hst;d (chyba za ostro) i tak sie to skonczylo ze po poniedzialkowym treningu zaczeły mi sie bóle w klatce, tak jakby kłucie w okolicy serca, i dziwny ucisk w okolicy mostku. wtorek i środa był to dosyc [...]
A więc bola mnie stawy:( bolą mnie od dwóch dni a do tej pory (gdy ćiwczyłem) wogole mnie nie bolały, dopiero niedawno kupiliśmy sobie z chłopakami rękawice bokserskie i ochraniacze na głowe i sie biliśmy i od tej pory zaczely mnie bolec, dokładnie jakieś dwa dni. Na siłownie chodze juz 5 miesiecy i nie mialem zadnych klopotow. Jak myslicie co mam [...]
Witam, kupilem kreatyne mono vitalmaxa. Na poczatku szlo super. Sila skoczyla. W 4 tygodnie bic urosl mi o 2cm za to w piatym a teraz 6 leci tydzien nic. Stoi w miejscu wszystko za to w pasie mi jakies 1,5 cm doszlo. Dziwna sprawa czemu to sie tak zatrzymalo. Dieta jest jaka byla, no moze troche sie polakomilem i dlatego doszlo w brzuchu ale [...]
pisalem w innym poscie, ze suty mi nabrzmiały niemiłosiernie bo zaczeły rosnąć a nie miałem jak ogarnąć tamoxa i tak tydzień patrzyłem zamałany na to co sie z nimi dzieje, od wczoraj mam, biore 40 mg dziennie, i moje pytanie to czy nie brać może więcej na początku, np 60-80 mg i jeżeli mam nadzieję objawy się cofną to zmniejszyć do 20 mg. dodam że [...]
Witam:) zakupilem juz suple na cykl ktory zaczynam za tydzien. Chcialbym sprawdzic czy moge tak dawkowac suple:) oto one: - Olimp creatin 150 caps - Trec AAKG 120 caps - Biogenix Cell Pump 480 caps - Olimp BCAA 300 caps (bialko wegle to wiadomo braki w diecie) mysle o takim dawkowaniu: DT: rano CP 8kaps przed treningiem aakg 6 kaps po treningu CP [...]
Witam. Jestem tu nowa chciałabym dowiedzieć się coś więcej na temat treningu, diety itp... Chodzi mi dokładnie o spalenie tłuszczu na brzuchu, boczkach, udach... ten tydzień chce poświecić na "zdobycie informacji" i rozplanowanie poszczególnych dni na trening, dietę... Jak Wy żeście zaczynały??? Jakie macie dla mnie rady? Raz zaczynałam trening z [...]
Panowie, nie widziałem tu tematu o czasie przydatności do "spożycia" HCG już rozrobionego mam wrażenie, że jeden tydzień jest normalnie ale już w drugim i trzecim tygodniu jakieś witaminy :-D z tego uchodzą problem mój jest taki, że rozrabiam fiolkę wbijam 2x po 250 w kolejnym tygodniu znów max 2x250 a w trzecim tygodniu to już jakoś działa [...]
Witam witam. Jestem ektomorfikiem 63kg 177 cm. Zaczynam 6 tydzień na siłce. Do tej pory ogolnorozwojówka ( przysiady MC ławeczka drazek pompki odwrotne ). Mam diete. Przez 6 tygodni przytyłem 2,5 kg jednak na sile dużego skoku nie zauważyłem. Teraz zaczynam nowy plan. Chce w miare możliwości szybko nabrać masy. Zastanawiałem się nad białeczkiem i [...]
Jakich rezultatów moge oczekiwac po takim cyklu?Chodzi mi o wage,centymetry w łapie ćwicząc intensywnie. Plan: 1 tydzien=3xDeca po 100 mg i 3xOma 2.3xDeca, 3x oma i 4x winstrol 3:3xDeca 3x oma i 3x winstrol 4:1xdeca i 1x oma i 3xwinstrol Oczywiscie zakladając bardzo dobrą diete plus odżywki i suplementy. Mam 184 cm wzrostu,85kg wagi,39cm w lapie.
Mam pytanie: Tydzien temu skonczyłęm cykl na kreatynie (mono) są przyrosty siły ale nie takie jakbym sie spodziewał. Na dodatek teraz troche gorzej sie czuje z powodów zdrowotnych i moje pytanie brzmi czy teraz przerwać trening i dac sobie czas na regeneracje po której bedą lepsze przyrosty czy kontynuować treningi bo przerwa nic nie da. Z góry [...]
[...] jutro mi sie konczy ostatni dziec regeneracyjny ktory juz trwa od tygodnia. Przed chwila zmierzylem sobie bicka i o 2cm w kazdym jest :/ a nie chodzi o to ze 36 mialem na pompie.. normalnie jak na codzien chodzilem bylo 36 a na pompie 38... wystarczyl tylko 1 tydzien bez zadnych cwiczyc (odpoczynku) i co az tak spadly obwody?? o co biega?;/
przez tydzień przed cyklem na methastadrolu brałęm 14kapsułek megadrolu i kończe 3 tygodniowy cykl na methastadrol(M-drol) 45kapsułek. I mam jeszcze jedno pytanie czy mi wystarczy i co mi da odblok? 45 kapsułek pct monster 10 kapsółen atd neogenika i 25kaspułe scitec nutrition estro block i mam przedtreningówke saw 350g i 250 g mono i dietę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jeśli będę cały tydzień będę ściśle przestrzegał diety i ćwiczeń to czy jako nagrodę mogę sobie coś zjeść w piątek (na jeden posiłek)? Np. 200g popcornu z mikrofali z masłem, albo hamburgera? Oczywiście jakbym coś spaprał na tygodniu, to nici z popcornu. Co o tym myśliscie???
Witam. Jestem już w trakcie 1 tygodnia od kiedy robię trening plyometryczny. 1 tydzień poświęca się samym przysiadom,a potem dochodzą inne ćwiczenia.Mam pytanko,jeśli trzeba robić 5 serii po 30 powtórzeń to można to sobię rozłorzyć na cały dzień czy powinno się robić wyłącznie z krótkim odpoczynkiem? Pozdrawiam
Otóż mam pewien problem co jakis czas (raz na tydzien) mam takie dziwne przewiechy tzn. wylaczam sie, jakby mój wzrok nie podąża za ruchomymi obiektami. mam do tego jakies dziwne lęki :-/dzieje sie to w srodku dnia...jest ok ok i nagle bum dziwnie sie czuje:-/ zaczyna mnie to denerwowac bo jestem wtedy jakis nieuzyteczny:-/nic juz nie moge robic [...]
witam, jestem na 2 tygodniu cyklu samej mety, mam 18 lat. Wale piramidke 1 tydzien waliłem 20mg, a teraz koncze 30mg, chcem również dodać że odrazu biore 3 tabletki po obiedzie nie rozkładam tego na cały dzień, od 4 dni leci mi krew z nosa, nie wiem czy to może być z tym związane? czy to zwykłe przemęczenie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę mniej więcej od miesiąca + stosuję dietę. Dodatkowo używam jabłczanu kreatyny Cm3 trec 360 tabsów. Zacząłem brać w środę rano. Jestem ektomorfikiem, ważę 61 kg przy wzroście 179 cm. Po jakim czasie będę widział jakieś efekty ? Typu poszerzenie barków lub większy biceps ? Tak waszego doświadczenia ( kiedy mogę się spodziewać efektów) [...]
[...] sie jak to jest. Trenuje 3x w tyg klata triceps barki - plecy biceps - nogi. Na duze partie 4 cw na małe 2. W większości robię 4s 12-10-8-6 dodajac 2.5kg. Jesli chodzi o progresje to mam dodawac do kazdego ćwiczenia co tydzien 2.5kg czy np. Jednego tygodnia do 2 cw progresja w 2.5kg a za 2 tyg 2 5kg dodac do tych 2 pozostałych ćwiczeń?
Witam posiadam następujące suplementy: -AMIX carbojet mass professional 3kg -OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps -TREC S.A.W 400g -TREC Dibencozide force 100 caps Moja waga to 65kg i wzrost 180 Trenuję w pon,śr,pt i sob, jeden tydzień na 12-tą a drugi na 15-tą i tak na zmianę bo pracuję na dwie zmiany w pracy... Powiedzcie mi jak mam to wszystko [...]
