wyciąg

FBW 2x w tyg pon klatka: wyciskanie na lawce plaskiej: 8 8 6 6 hantelki skos dodatni: 10 10 10 10 pompki na poreczach: 3x max rozpietki na butterfly: 3x max plecy: wyciag gorny: 12 12 12 12 wioslowanie na wyciagu: 12 12 12 12 wyciag gorny na waskim uchwycie: 12 12 12 12 biceps: podnoszenie hantelek stojac: 12 12 12 12 modlitewnik: 10 10 10 [...]

[...] KELTON HEAVY Seria HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/39 KELTON HEAVZ Seria HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/40 KElTON HOTEL wyciąg PM7 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM7_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/26/209 KELTON HOTEL wyciąg PM8 [...]

[...] oks, a tym że ja bym dał unoszenie bokiem ale może masz prioorytet na przednie głowy wiec tez mze być klatka tric: oks, chociaż francuskie dałbym na pierwsze ćwiczenie, a wyciąg robił innym chwytem żeby nie dublować, czyli np franc nachwyt, wyciąg podchwyt daj sobie jeszcze przedramie np po plecach gdzie jest juz styrane, wtedy łatwiej moim [...]

daj jakas gume gruba miedzy sciane i wyciag na srubach to nie bedzie tak bilo i jakas guma czy wykladzina czy cos by sie przydala na spod miejsca z platerami i jeszcze jak pod wyciag cos podlozysz to mercedes

No w sumie masz racje. Myśle, że w tym miesiącu postawie na ten wyciąg, do tego ze dwa uchwyty dokupie. Może ktoś z Was ma akurat ten sam wyciąg u siebie? bo ciekawy jestem jak to cudo się sprawuje:) pozdro

Witam :) 1. jeżeli wybierzesz wyciąg z wolnym ciężarem to jak najbardziej 2. bez obaw, niema takiej możliwości wyciąg dzięki swojej podstawie jest bardzo stabilny 3. Koszt wysyłki od: 40 zł Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-02-04 12:46:37

Ja robilem tak. Laweczka z Keltona home pro-300zl Stojaki robilem sam troche poszukasz to bd mial okolo 100zl za stojaki jak sam troche potrafisz zorbic i zrobisz je pod siebie (chodzi mi o wsokosci itp) Obciazenie z allegro toczone moze byc ja takie mam i jest dobrze. Gryfy musisz kupic ale komplet na allegro to 180zl. I wyciag to 2 koleczka albo [...]

Wyciąg i ława skośna wystarczy. Na skośne możesz dać unoszenia kolan na ukos, ewentualnie wiatraki jeśli jesteś w stanie.

[...] 4,4,3 Biceps jednorącz gryfem 6kg 3x8 Łapki-superserie: -biceps "21" 12,5kg -francuskie sztangą 12,5kg (2 superserie) -uginanie z supinacją 7kg x8 (na łapę) -wyciąg górny 20kg x12 (2 superserie) czas 60min Uwagi: Zapewne niektórych zdziwi ten ciężar,ale już tłumaczę...otóż od teraz mój progres co tydzień w ławie będzie +1kg [...]

[...] 5,5,4 Biceps jednorącz gryfem 6kg 3x8 Łapki-superserie: -biceps "21" 13kg -francuskie sztangą 13kg x12(2 superserie) -uginanie z supinacją 8kg x10 (na łapę) -wyciąg górny 29kg x10 (2 superserie) czas 50min + orbitrek 30min Uwagi: Normalnie coraz krótsze mam te treningi Jeśli chodzi o ławkę to zaczynam troszkę odczuwać szerszy [...]

[...] 5,4,4 Biceps jednorącz gryfem 6/8 8/6 x2 Łapki-superserie: -biceps "21" 14kg -francuskie sztangą 14kg x12(2 superserie) -uginanie z supinacją 8kg x10 (na łapę) -wyciąg górny 29kg x10 (2 superserie) Szrugsy hantlami (na łapę) 20kg/12 x3 Wznosy bokiem w odchyleniu (każda ręka oddzielnie) 5kg/10 x3 Uwagi: Trening przyjemny chociaż [...]

DZISIEJSZY TRENING WL 20/5 25/5 30/5 35/3 39/2,2,2 Wąskie 30/5 x3 Poręcze 5,5,5 Wyciąg górny 3x8 (38kg) +Barki składanki Uwagi: Słaba ta moja klata...w ostatniej serii w 2powtórzeniu sztanga praktycznie zatrzymała się w powietrzu,ale musiałam się spiąć i wycisnąć do końca,bo już jeden czaił się w pobliżu pewnie żeby zyebać mi serię,ale nie udało [...]

[...] TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 70/3 80/2 pas: 100/2x2 MC na "prostych" nogach 30/8 50/6,6,6 Ćwiczonko "x" 50/6 x3 Wiosło-hantle 3x6 (20kg) Plecy-wyciąg (superseria) +biceps +brzuch Uwagi: Powiem tak...nie najlepszy mam okres teraz na treningi i od 9grudnia do dzisiaj miałam tylko 3treningi...samopoczucie itp nie [...]

Tylko podstawowe ćwiczenia: klatka-2-3 płasko, skos, rozpiętki płasko bice-2-sztanga w staniu , młotki trice-2-wyciąg , francuskie barki-3 unoszenie bokiem, wyciskanie, unoszenie w opadzie bokiem plecy-3 drązek, wyciąg dolny lub wiosłowanie końcem sztangi, M.C lub skłony D,D uda-1+1(p i tył)uginanie w leżeniu , przysiady brzuch-2 jedno na proste [...]

[...] 1.Zrobić tak jak proponuje Dr_Kotwica Tylko trzeba by było poczytać czy to jest stabilne bo też mam wątpliwości a wy jak myślicie?? a może ktoś ma ten sprzęt? 2.Zamiast wyciągu kupić Maszyne do wiosłowania(troche bezsensu ale lepsze to niż nic 3.Ścisnąć ten wyciąg u mnie w pokoju ale tu też jest problem bo już mam Drążek i poręcze i taki [...]

[...] paint-cie. A teraz the best of, czyli cytaty z opisu: skład białka z ucha śledzia białka z białek ocznych nienarodzonych piskląt kurzych nitro-pro-siłabolin nandro-jądrolon wyciąg ze śledziony jeżozwierza mikronizowany zarost gita czterokapuścian grochu (tzw. “Bąk” puszczony w optymalnych warunkach) alkohol metylowy stoperan [...]

[...] uginanie podchwytem jw nachwytem czw nogi maszyna wyprost nóg do przodu w siadzie maszyna uginania nóg w leżeniu na brzuchu wspięcia na palce brzuch uginania 2x pt plecy wyciąg do klatki w szerokim chwycie wiosłowanie tric kierownica francuskie ( lub wypychanie wąsko, wyciąg do karku w szerokim) barki wyciskanie z klatki podnoszenie sztangi [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian_619 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD [...]

A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Warto mnie wybrać, ponieważ dla mnie będzie to nowe doświadczenie z którego chciałbym wyciągnąć tyle ile się da. Nauczyć się czegoś nowego(przecież o to w sporcie chodzi). Masę robię od miesiąca koniec miałem zaplanowany na 30 Kwietnia, tak więc termin [...]